ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਯੋਨੈਕਸ-ਸਨਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੀਆ ਓਪਨ 2021 ਮਈ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇਗਾ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ | ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਟੱਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬੋਲਡਸਕੀਜਨਮ ਦੇਣਾ womanਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਭਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੋਸਟ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਪਾਉਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਉਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਉਚ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ stomachਿੱਡ ਸਿਰਫ ਫਲੈਟ ਹੋਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਬੇਲੀ ਵਰਕਆ followਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵਾਲੀ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਨਸ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿੱਟ ਕਰੋਗੇ.
ਯੋਗਾ ਪੁਰਾਣੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਬੇਲੀ ਥੈਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਕ .ੰਗ ਹਨ. ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਪਸ਼ਟ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 10 ਮੁ stepsਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਪਿਘਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਗੇੜ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ 'looseਿੱਲੀ' ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਠੋਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪੇਟ ਬੈਲਟ
ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ ਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਖਾ ਰਹੇ, ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਟੱਮੀ ਬਿੰਦਰ
ਪੇਟ ਬਾਈਡਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਟੋਕਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਮਲਮਲ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਵਰਗੇ ਲਚਕੀਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿਰਫ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗ ਆਸਣ
ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇਕ ਵਧੀਆ bestੰਗ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ
ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਨੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜ ਕੇ ਮੁੜ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਪੋਸਟ-ਸੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਿਪਿਡ ਬਰਸਟਿੰਗ ਮਸਾਜ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਬੇਲੀ ਵਰਕਆ forਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮਸਾਜ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਲਿਪਿਡ ਬਰਸਟਿੰਗ ਮਾਲਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੱਚੇ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਘਿਓ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
ਬ੍ਰਿਸਕ ਵਾਕ ਲਈ ਜਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
