ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 11 ਭੋਜਨ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 3 ਮਈ, 2019 ਨੂੰ

ਬਾਂਝਪਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12% ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ 40% ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ^[1] . ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 50% ਮਰਦ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਹੈ. ਇਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਹਨ.

ਵਾਤਾਵਰਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਉਦਾਸੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾ in ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ^[3] . ਸਹੀ balancedੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

1. ਅੰਡੇ

ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[]] .

ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਮੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

2. ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ^[5] .

ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਸੰਤਰੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਆਦਿ ਹਨ.

3. ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਬਰੋਮਲੇਨ ਨਾਂ ਦਾ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

4. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਲ-ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਐਚਸੀਐਲ ਨਾਮ ਦਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[]] . ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ gasਰਗਜਾਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

5. ਐਸਪੈਰਗਸ

ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

6. ਬਰੁਕੋਲੀ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾity ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ^[]] .

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ, ਕੀਵੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

7. ਅਨਾਰ

ਅਨਾਰ ਇਕ ਹੋਰ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੀਰਜ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ^[8] .

8. ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਭਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[9] . ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[10] .

9. ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਰ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} . ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

10. ਸੀਪ

ਸਿਮਟ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ^[12] . ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਆਦਿ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

11. ਬਲਿberਬੇਰੀ

ਬਲਿberਬੇਰੀ ਰੈਜ਼ਵੇਰੇਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਸਮੇਤ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ^[13] . ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਵੇਰਸਟੀਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਸੇਵਰਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[14] .

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਕੁਮਾਰ, ਐਨ., ਅਤੇ ਸਿੰਘ, ਏ. ਕੇ. (2015). ਮਰਦ ਫੈਕਟਰ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ, ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 8 (4), 191–196.
[ਦੋ]ਕੁਮਾਰ, ਟੀ. ਏ. (2004). ਇੰਡੀਆ ਵਿਚ ਵਿਟ੍ਰੋ ਫਰਟੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, 86 (2), 254-256.
[3]ਸਾਲਸ-ਹਿetਟੋਸ, ਏ., ਬੂਲ, ਐਮ., ਅਤੇ ਸਲਾਸ-ਸਾਲਵਾਦ, ਜੇ. (2017). ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾ. ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰਸ਼ੀਲਤਾ: ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਪਡੇਟ, 23 (4), 371-389.
[]]ਬਾਨੀਹਾਨੀ ਐਸ ਏ. (2017). ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਕੁਆਲਿਟੀ. ਬਾਇਓਮੋਲਿਕੂਲਸ, 7 (2), 42.
[5]ਬਾਕਸਮੀਅਰ, ਜੇ. ਸੀ., ਸਮਿੱਟ, ਐਮ., ਉਟੋਮੋ, ਈ., ਰੋਮੀਜਨ, ਜੇ. ਸੀ., ਈਜਕੈਮੰਸ, ਐਮ. ਜੇ., ਲਿੰਡੇਮੰਸ, ਜੇ., ... ਅਤੇ ਸਟੀਜਰਜ਼-ਥਿisਨਿਸਨ, ਆਰ ਪੀ. (2009). ਸੈਮੀਨਲ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫੋਲੇਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਨਸਬੰਦੀ, 92 (2), 548-556.
[]]ਅਹੰਗਰ, ਐਮ., ਅਸਦਜ਼ਾਦੇਹ, ਸ., ਰਜ਼ਾਈਪੌਰ, ਵੀ., ਅਤੇ ਸ਼ਾਹਨੇਹ, ਏ. ਜ਼ੈਡ. (2017). ਵੀਰਜ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਰਾਸ 308 ਬ੍ਰੀਡਰ ਮੁਰਗਾ ਦੇ ਟੈਸਟਸ ਹਿਸਟੋਲੋਜੀਕਲ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਤੇ ਐਲ-ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਏਸ਼ੀਅਨ ਪੈਸੀਫਿਕ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰਜਨਨ, 6 (3), 133.
[]]ਅਕਮਲ, ਐਮ., ਕਾਦਰੀ, ਜੇ. ਕਿ.., ਅਲ-ਵੈਲੀ, ਐਨ., ਐਸ., ਥੰਗਲ, ਐਸ., ਹੱਕ, ਏ., ਅਤੇ ਸਲੂਮ, ਕੇ. ਵਾਈ. (2006). ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਬਾਨੀ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨੁੱਖੀ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ medicਸ਼ਧੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਰਨਲ, 9 (3), 440-442.
[8]ਅਟਿਲਗਨ, ਡੀ., ਪਰਲਕਟਸ, ਬੀ., ਉਲੂਓਕਕ, ਐਨ., ਗੇਂਕਟੇਨ, ਵਾਈ., ਅਰਡੇਮੀਰ, ਐੱਫ., ਓਜ਼ੂਰਟ, ਐਚ.,… ਅਸਲਾਂ, ਐਚ. (2014). ਅਨਾਰ (ਪੁਨਿਕਾ ਗ੍ਰੇਨਾਟਮ) ਦਾ ਜੂਸ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿਕੂਲਰ ਟੋਰਸਿਨ-ਡੀਟੋਰਸਿਨ ਦੇ ਚੂਹੇ ਦੇ ਮਾੱਡਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਪੀਰੀਮੈਂਟਲ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰੀ ਦਵਾਈ, 8 (2), 478-482.
[9]ਸਫਾਰੀਨੇਜਾਦ, ਐਮ. ਆਰ., ਅਤੇ ਸਫਾਰੀਨੇਜਾਦ, ਐੱਸ. (2012) ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਐਂਡਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਰਨਲ, 14 (4), 514-515.
[10]ਮੋਸਲੇਮੀ, ਐਮ. ਕੇ., ਅਤੇ ਤਵਾਨਬਖਸ਼, ਐੱਸ. (2011) ਨਪੁੰਸਕ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ: ਵੀਰਜ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਆਮ ਦਵਾਈ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 4, 99-1010.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਯਾਮਾਮੋਟੋ, ਵਾਈ., ਆਈਜ਼ਾਵਾ, ਕੇ., ਮਿਯਨੋ, ਐਮ., ਕਰਮਾਤਸੂ, ਐਮ., ਹੀਰਾਨੋ, ਵਾਈ., ਫੁਰਈ, ਕੇ., ... ਅਤੇ ਸੁਗਾਨੁਮਾ, ਐਚ. (2017). ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਉੱਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਏਸ਼ੀਆ ਪੈਸੀਫਿਕ ਰਸਾਲਾ, 26 (1), 65-71.
[12]ਕੋਲਾਗਰ, ਏ. ਐਚ., ਮਾਰਜ਼ੋਨੀ, ਈ. ਟੀ., ਅਤੇ ਚਾਚੀ, ਐਮ. ਜੇ. (2009). ਸੈਮੀਨਲ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਪਜਾtile ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ, 29 (2), 82-88.
[13]ਕੋਵਾਕ ਜੇ ਆਰ. (2017). ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾ. ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ: ਆਈਜੇਯੂ: ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ ਦੀ ਜਰਨਲ, 33 (3), 215.
[14]ਟੇਪੋਂਗਸੋਰਤ, ਐੱਲ., ਟਾਂਗਪ੍ਰਾਪਟਗੂਲ, ਪੀ., ਕਿਟਾਣਾ, ਐਨ., ਅਤੇ ਮਲਾਵੀਜੀਤਨੌਂਡ, ਐੱਸ. (2008) ਬਾਲਗ ਨਰ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸਟੀਨ ਆਨਸਪਰਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. ਐਂਡ੍ਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਰਨਲ, 10 (2), 249-258.