ਬਸ ਅੰਦਰ
- ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਕਟੋਰੇ ਤਕ ਫੈਲਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱ forਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਸੀ. ਸਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਹਿਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਰਹਿਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ - ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭਾਰਤੀ ਸਨੈਕਸਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਲੌਅ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ 'ਸਿਹਤਮੰਦ' ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦਵਾਨ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ wayੰਗ ਨਾਲ ਖਾਓ.
1. ਭੁੰਨਿਆ ਚਾਨਾ
ਭੁੰਨਿਆ ਛਾਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਰਤੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. 1 ਕਟੋਰੇ ਸੁੱਕੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਾਨਾ ਵਿਚ 12.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ [1] . ਇਹ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਣੇ ਫਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [ਦੋ] . ਨਾਲ ਹੀ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ [3] .
3. ਸਲਾਗਰ ਸਲਾਦ
ਸਪਾਉਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ []] . ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਚਟਕੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ [5] .
4. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੌਰਨ ਚਾਟ
ਸਿੱਟਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ []] . ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾoundsਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. []] .
5. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਚਾਟ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [8] .
6. ਕੁਰਮੁਰਾ (ਪੱਕਾ ਚੌਲ)
ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਰਹਿਤ, ਕੁਰਮੁਰਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਾਂ (ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੁਰਮੁਰਾ ਟਡਕਾ ਸਹੀ ਹੈ?). ਇਹ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕਸ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜੋਗ, ਪੇਫਡ ਚਾਵਲ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ [9] .
7. ਤਿਲਗੁਲ (ਤਿਲ ਦੇ ਗੇਂਦ)
ਇਹ ਆਮ ਭਾਰਤੀ ਸਨੈਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗੁੜ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਤਿਲ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ [10] [ਗਿਆਰਾਂ] . ਤਿਲਗੁੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਚ ਦਾ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ.
8. ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ [12] . ਉਹ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ wayੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [13] . ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
9. ਲੱਸੀ (ਮੰਥਨ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ)
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਲੱਸੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਪੇਟ ਨੂੰ ਐਸਿਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ [14] . ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਬੈਕਟਰੀਆ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
10. ਮਖਾਨਾ (ਫੌਕਸ ਗਿਰੀਦਾਰ)
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ, ਮਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ [16] .
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੈੱਡ ਉਪਮਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਉਪਮਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
11. ਪੋਹਾ
ਚੌੜੇ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇਹ ਕਟੋਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪੋਹਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਹਿਸ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੜਕਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਚਿਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ ਜਾਂ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਖਾਓ. ਹੈਪੀ ਸਨੈਕਿੰਗ!