ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਮੌਸਮ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [1] .
ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਠੰ .ਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰੇ [ਦੋ] .
ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
1. ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ []] . ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ, ਹਨੀਡਯੂ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. [5] . ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ []] []] . ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਕਲੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ [8] .
2. ਕੁਝ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਥੀ, ਭੁੱਕੀ ਅਤੇ ਸੌਫ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ [9] . ਇਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ ਤਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ - ਇਹ ਸੌਫ ਦੇ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [10] . ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੌਫ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ.
3. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ [12] . ਇਸ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ lਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ [13] . ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਆਂਵਲਾ (ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ) ਦਵਾਈ ਪੀਓ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇੰਡੀਅਨ ਕਰੌਦਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਂਵਲਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [14] . ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ. ਇਸ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱasingਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉਬਾਲਿਆਂ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. [ਪੰਦਰਾਂ] .
5. ਛਾਤੀ ਪੀਓ
ਯੁੱਗਾਂ ਤੋਂ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ [16] . ਗਰਮ ਚਮਕ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ forਰਤਾਂ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [17] . ਛੋਟੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ.
6. ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਹੈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਸੋ [18] . ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਗੜਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ alwaysੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਰਹੇ.
7. ਇੱਕ ਪੇਪਰਮਿੰਟ (ਪੁਦੀਨਾ) ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [19] . ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪੱਤੇ ਲਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਹੁਣ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਆਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਮ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ [ਵੀਹ] . ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਇੱਕੀ] .
8. ਐਲੋਵੇਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ - ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ
ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [22] . ਐਲੋਵੇਰਾ ਵਿਚ ਠੰ .ਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਕੱractੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਗੜੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ [2.3] .
9. ਸੈਂਡਲਵੁੱਡ ਲਗਾਓ
ਚੰਦਨ ਦੀ ਲੱਕੜ ਵਿਚ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਵਿਚ [24] . ਦੋ ਚੱਮਚ ਚੰਦਨ ਲਵੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ. ਹੁਣ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ. ਚੰਦਨ ਦੇ ਮਖੌਟੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ (3-5 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਆਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ.
10. ਠੰਡਾ ਪੈਰ ਵਾਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ [25] . ਇਕ ਬਾਲਟੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬਵੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭਿੱਜੋ. ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਜਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
11. ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸੀਤਲ ਸਾਹ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਠੰ aਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ [26] .
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਟੱਲ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਫੈਬਰਿਕ ਜਿਵੇਂ ਕਪਾਹ ਜਾਂ ਲਿਨੇਨ ਵਿਚ looseਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ.
ਨੋਟ : ਜੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.
