ਬਸ ਅੰਦਰ
- ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
'ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਾਣੀ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਆਪਣੀ ਜਾਮਨੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੋਲ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੈਂਗਣ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ? ਅਸੀਂ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ, ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਜੋ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ, ਥਾਈਲੈਂਡ, ਮਲੇਸ਼ੀਆ, ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਸ੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਰੁੱਤ ਦੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ. [1] .
ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਨੂੰ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਮੰਗੋਸਟਾਨਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ 4-10 ਬਰਫ-ਚਿੱਟਾ, ਝੋਟੇ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਿੱਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤਰਾ ਵਰਗੇ ਤਿਕੋਣੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਟਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ, ਐਂਟੀ-ਸੋਜਸ਼, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਸਟ੍ਰਿੰਜੈਂਟ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਈ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. [ਦੋ] .
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗੋਸਟੀਨ ਵਿੱਚ 73 ਕੇਸੀਐਲ energyਰਜਾ ਅਤੇ 80.94 g ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ [3] :
- 0.41 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 17.91 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 1.8 g ਫਾਈਬਰ
- 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- 0.30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
- 0.069 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਤਾਂਬਾ
- 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
- 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼
- 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
- 0.21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
- 2.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1
- 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2
- 0.286 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3
- 31 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ
- 2 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ 0.032 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5) ਅਤੇ 0.018 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6) ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਆੱਕਸੀਕਰਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਵਿਚ ਐਕਸਨਥੋਨਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲਾ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਪੌਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. []] .
2. ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜ਼ੈਨਥੋਨਸ []] ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ [5] ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੈਨਥਨਜ਼ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਵਿਚ ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [ਦੋ] .
4. ਭੜਕਾ diseases ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਜ਼ੈਨਥਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਮਾ ਵਰਗੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ []] , ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਐਲਰਜੀ, ਸੱਟ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ.
5. ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਫਲਾਂ ਦੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਸੰਪਤੀ ਮੈਨਗੋਸਟੀਨ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ []] .
6. ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਜਾਮਨੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਪੇਚਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹੈ [8] .
7. ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਜ਼ੀਰੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ [9] .
8. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਫਲ ਵਿਚ ਜ਼ੈਨਥੋਨਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [9] .
9. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪੁਖਤਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ [10] .
10. ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ: ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੁੱਖ ਦੇ ਸੱਕ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਇਦਾਦ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ [ਗਿਆਰਾਂ] .
11. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ [ਦੋ] .
12. ਕੋਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ: ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਇਦਾਦ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਥ੍ਰਸ਼ (ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ) ਅਤੇ ਆਫਟਾ (ਅਲਸਰ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ [12] .
ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੱਕਣ ਤੇ, ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਅੰਦਰ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਫਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਫਲ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਰਿੰਡ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਦਬਾਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਰਿੰਡ ਟੁੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵਰਗੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦੇ ਮੱਧ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕੱਟ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਲ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਿੰਡ ਤੋਂ ਬੈਂਗਣੀ ਰੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਾਗ਼ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂਗੋਸਟਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ [13] :
- ਜੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ [14] .
- ਜੇ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਨੂੰ ਲਹੂ-ਪਤਲੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਡਰੱਗਜ਼ ਜਾਂ ਹਰਬੀਜ਼ ਦਾ ਕੀ ਤਰੀਕਾ).
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਮਾਨਸੋਸਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਉਪਾਅ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ [14] .
ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਜੈਮ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਮਿੱਝ
- 70 g ਖੰਡ
- 15-17 g ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 4 ਜੀ ਪੈਕਟਿਨ, ਇਕ ਗੇਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- 50 g ਪਾਣੀ
.ੰਗ
- ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
- ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਚੀਨੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ.
- ਪੈਕਟਿਨ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਜੈਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਘਣਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
- ਜੈਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੈਮ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ idੱਕਣ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- [1]ਪੇਡਰਾਜ਼ਾ-ਚਾਵੇਰੀ, ਜੇ., ਕਾਰਡੇਨਸ-ਰੋਡਰਿਗੈਜ, ਐਨ., ਓਰੋਜ਼ਕੋ-ਇਬਾਰਰਾ, ਐਮ., ਅਤੇ ਪੇਰੇਜ਼-ਰੋਜਸ, ਜੇ. ਐਮ. (2008). ਮੰਗੋਸਟੀਨ (ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਮੰਗੋਸਟਾਨਾ) ਦੀਆਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਟੌਹਿਕੋਜੀ, 46 (10), 3227-3239.
- [ਦੋ]ਗੁਟੀਅਰਜ਼-ਓਰੋਜਕੋ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਫੇਇਲਾ, ਐਮ ਐਲ. (2013). ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਜ਼ੈਥਨਥੋਨਜ਼ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ: ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
- [3]ਮੰਗੋਸਟੀਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਸ਼ਰਬਤ ਪੈਕ ਯੂ.ਐੱਸ.ਡੀ.ਏ. ਫੂਡ ਰਚਨਾ ਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਰਾਜ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਖੋਜ ਸੇਵਾ ਵਿਭਾਗ. 19.09.2019 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- []]ਸੁਤੀਰਕ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਮਨੁਰਾਕਿਨਾਕੋਰਨ, ਐਸ. (2014). ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਪੀਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਿਟਰੋ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
- [5]ਜ਼ੀ, ਜ਼ੈੱਡ., ਸਿੰਟਾਰਾ, ਐਮ., ਚੈਂਗ, ਟੀ., ਅਤੇ ਓਯੂ, ਬੀ. (2015). ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਮੰਗੋਸਟਾਨਾ (ਮੰਗੋਸਟੀਨ) ਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੀਣ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
- []]ਜੰਗ, ਐਚ. ਵਾਈ., ਕਵੌਨ, ਓ. ਕੇ., ਓਹ, ਐਸ. ਆਰ., ਲੀ, ਐਚ. ਕੇ., ਆਹਨ, ਕੇ. ਐਸ., ਅਤੇ ਚਿਨ, ਵਾਈ ਡਬਲਯੂ. (2012). ਦਮਾ ਦੇ ਮਾ mouseਸ ਮਾੱਡਲ ਵਿੱਚ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਜ਼ੈਨਥਨਜ਼ ਓਵਲੁਬਿਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਏਅਰਵੇਅ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਟੌਕਸੋਲੋਜੀ, 50 (11), 4042-4050.
- []]ਓਹਨੋ, ਆਰ., ਮੋਰੋਸ਼ੀ, ਐਨ., ਸੁਗਾਵਾ, ਐੱਚ., ਮਜੀਮਾ, ਕੇ., ਸਾਈਗੁਸਾ, ਐਮ., ਯਾਮਨਾਕਾ, ਐਮ.,… ਨਾਗਾਈ, ਆਰ. (2015). ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਪੈਰੀਕਾਰਪ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪੈਂਟੋਸੀਡੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 57 (1), 27-32 ਦੀ ਜਰਨਲ. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
- [8]ਗੁਟੀਅਰਜ਼-ਓਰਜਕੋ, ਐੱਫ., ਥਾਮਸ-ਅਹਨੇਰ, ਜੇ. ਐਮ., ਬਰਮਨ-ਬੂਟੀ, ਐਲ. ਡੀ., ਗੈਲੀ, ਜੇ. ਡੀ., ਚੀਚੁਮਰੂਨੋਚਾਈ, ਸੀ., ਗਦਾ, ਟੀ.,… ਫੇਏਲਾ, ਐਮ ਐਲ. (2014). ਡਾਇਟਰੀ α-ਮਾਂਗੋਸਟੀਨ, ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇਕ ਜ਼ੈਨਥੋਨ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਡਾਈਸਬੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਣੂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖੋਜ, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
- [9]ਦੇਵਲਾਰਾਜਾ, ਸ., ਜੈਨ, ਸ., ਅਤੇ ਯਾਦਵ, ਐਚ. (2011). ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ. ਭੋਜਨ ਖੋਜ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ (ttਟਵਾ, ਓਨਟ.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
- [10]ਯੇਯੰਗ, ਸ (2006). ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਮੰਗੋਸਟੀਨ: ਤੱਥ ਅਤੇ ਮਿਥਿਹਾਸਕ. ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਇੰਟੀਗਰੇਟਿਵ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 4 (3), 130-134.
- [ਗਿਆਰਾਂ]ਜ਼ੀ, ਜ਼ੈੱਡ., ਸਿੰਟਾਰਾ, ਐਮ., ਚੈਂਗ, ਟੀ., ਅਤੇ ਓਯੂ, ਬੀ. (2015). ਇਕ ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਅਧਾਰਿਤ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਵਿਵੋ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ ‐ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 3 (4), 342-348.
- [12]ਜਨਾਰਧਨਨ, ਸ., ਮਹਿੰਦਰ, ਜੇ., ਗਿਰੀਜਾ, ਏ. ਐਸ., ਮਹਿੰਦਰ, ਐਲ., ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਆਧਾਰਸਨੀ, ਵੀ. (2017). ਕੈਰੀਓਜੈਨਿਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ 'ਤੇ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਮੰਗੋਸਟਾਨਾ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਖੋਜ ਦੀ ਜਰਨਲ: ਜੇਸੀਡੀਆਰ, 11 (1), ਜ਼ੇਡੀਸੀ 19 C ਜ਼ੈਡਸੀ 22. doi: 10.7860 / ਜੇਸੀਡੀਆਰ / 2017 / 22143.9160
- [13]ਆਈਜ਼ਤ, ਡਬਲਯੂ. ਐਮ., ਅਹਿਮਦ-ਹਾਸ਼ਿਮ, ਐਫ. ਐੱਚ., ਅਤੇ ਸਯਦ ਜਾਫਰ, ਐਸ ਐਨ. (2019). ਮੰਗੋਸਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਲ, 'ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਾਣੀ,' ਅਤੇ ਪੋਸਟਹਰਵਸਟ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਤਰੱਕੀ: ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ. 20, 61-70 ਦੀ ਉੱਨਤ ਖੋਜ ਦਾ ਜਰਨਲ. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
- [14]ਜ਼ੀ, ਜ਼ੈੱਡ., ਸਿੰਟਾਰਾ, ਐਮ., ਚੈਂਗ, ਟੀ., ਅਤੇ ਓਯੂ, ਬੀ. (2015). ਮੰਗੋਸਟੀਨ-ਅਧਾਰਤ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵੋ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225