ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਜਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ 14 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਖਾ-ਸ਼ਬਾਨਾ ਕਛਿ ਕੇ ਸ਼ਬਾਨਾ ਕਛੀ 16 ਮਈ, 2019 ਨੂੰ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 50% ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਲਹੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ, ਲੱਤਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੋਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[1] . ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੈਰ ਸੁੱਜਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ: ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੋਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[ਦੋ] .

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ^[3] .

ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ: ਨਮਕ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ^[]] ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ^[5] .

ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਜਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

1. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕਡ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ^[]] . ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

2. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਹਾਲਾਤ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਣਗੇ. ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੱਜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ ^[]] .

3. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਏਪਸੋਮ ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ

ਏਪਸੋਮ ਲੂਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣਾ ਬਹੁਤ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁੱਜਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਅੰਤਮ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[8] . ਲੂਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾਏਗਾ.

4. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ

ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ^[]] . ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹਰਬਲ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ^[5] . ਕੇਲੇ, ਪਾਲਕ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.

6. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ

ਅਰਾਮਦੇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਮਸਾਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[9] .

7. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਮਿੰਟ ਤਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ ^[10] .

8. ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਚਾਹ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} . ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਗੇ.

9. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟੋ

ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਘਟੀਆ ਵੀਨਾ ਗੁਫਾ ਨਾੜੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[1] . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ

ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

11. ਸੇਬ 'ਤੇ ਸਨੈਕ

ਸੇਬ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

12. ਧਨੀ ਚਾਹ ਪੀਓ

ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਛਾਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁੱਟ ਲਓ ^[12] .

13. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹਨ ^[13] . ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੀ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

14. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੀਆਂ tingੁਕਵੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ^[14] . Orਰਥੋਡੈਂਟਿਕ ਤਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

ਸੋਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸੋਜ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੇਮਪਸੀਆ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਬੈਨੀਂਜਰ, ਬੀ., ਅਤੇ ਡੀਲਮਾਰਟਰ, ਟੀ. (2013). ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਫੋਲੀਆ ਮੋਰਫੋਲੋਜੀਕਾ, 72 (1), 67-71.
[ਦੋ]ਸਿਸਕੀਓਨ, ਏ. ਸੀ., ਈਵੇਸਟਰ, ਟੀ., ਲਾਰਗੋਜ਼ਾ, ਐਮ., ਮੈਨਲੇ, ਜੇ., ਸ਼ਲੋਸਮੈਨ, ਪੀ., ਅਤੇ ਕੋਲਮੋਰਜਨ, ਜੀ. ਐਚ. (2003). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਲਮਨਰੀ ਐਡੀਮਾ. Bsਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਜੀ, 101 (3), 511-515.
[3]ਸੋਮਾ-ਪਿਲੇਅ, ਪੀ., ਨੈਲਸਨ-ਪਿਅਰਸੀ, ਸੀ., ਟੋਲਪਨਨ, ਐਚ., ਅਤੇ ਮੇਬਜ਼ਾ, ਏ. (2016). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਅਫਰੀਕਾ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਰਨਲ, 27 (2), 89-94.
[]]ਫੁਜੀ, ਟੀ., ਅਤੇ ਨਿਸ਼ੀਮੁਰਾ, ਐਚ. (1973). ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਹਾਈਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨੇਮੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਮਿਥਾਈਲ ਜ਼ੈਨਥਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਐਡੀਮਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
[5]ਮੈਕਗਿਲਿਵਰੇ, ਆਈ., ਅਤੇ ਕੈਂਪਬੈਲ, ਡੀ. ਐਮ. (1980) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, 2 (5), 897-914.
[]]ਰੇਨੋਲਡਸ, ਸੀ. ਐਮ., ਵਿਕਰਸ, ਐਮ. ਐਚ., ਹੈਰਿਸਨ, ਸੀ. ਜੇ., ਸੇਗੋਵਿਆ, ਐੱਸ., ਅਤੇ ਗ੍ਰੇ, ਸੀ. (2014). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜਣੇਪਾ ਮੈਟਾ-ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ spਲਾਦ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 2 (8), ਈ 12110.
[]]ਆਰਟਾਲ, ਆਰ., ਸ਼ਰਮਨ, ਸੀ., ਅਤੇ ਡੀਨਿileਬਿਲ, ਐਨ. ਏ. (1999). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ. ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸਮੇਡੀਸਾਈਨ, 27 (8), 51-75.
[8]ਰਾਈਲੈਂਡਰ ਆਰ. (2015). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਇਲਾਜ. ਏਮਜ਼ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ, 2 (4), 804-809.
[9]ਸਪੀਲਵੋਗੇਲ, ਆਰ. ਐਲ., ਗੋਲਟਜ਼, ਆਰ. ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਕੇਰਸੀ, ਜੇ ਐਚ. (1977). ਕਲੇਰ ਗ੍ਰਾਫ ਬਨਾਮ ਹੋਸਟ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਸਕਲੇਰੋਡਰਮਾ-ਵਰਗੇ ਬਦਲਾਅ. ਡਰਮੇਟੋਲੋਜੀ, 113 (10), 1424-14-28 ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ.
[10]ਲਿਆ, ਐਮ. ਵਾਈ., ਅਤੇ ਵੋਂਗ, ਐਮ ਕੇ. (1989). ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਤ ਦੇ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਤਾਈਵਾਨ ਯੀ ਐਕਸਯੂ ਹੂਈ ਜ਼ੀ ਜ਼ੀ. ਫਾਰਮੋਸਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ, 88 (6), 630-4.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਗੁਪਟ, ਸ, ਅਤੇ ਵਾਘ, ਜੀ. (2014) ਪ੍ਰੀਕਲੇਮਪਸੀਆ-ਇਕਲੈਂਪਸੀਆ.ਜਬਨਲਿਸਟ ਆਫ਼ ਪ੍ਰਸੂਤ੍ਰੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ, 64 (1), 4–13.
[12]ਧੀਮਾਨ ਕੇ. (2014). ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਡਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਖਲ: ਇੱਕ ਕੇਸ ਸੀਰੀਜ਼. ਅਯੁਯੂ, 35 (3), 303–308.
[13]ਲਿਮ, ਸੀ. ਐਸ., ਅਤੇ ਡੇਵਿਸ, ਏ. ਐਚ. (2014). ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼.ਸੀਐਮਜੇ: ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਰਨਲ = ਜਰਨਲ ਡੀ ਐਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਮੈਡੀਕੇਲ ਕੈਨੇਡੀਅਨ, 186 (10), E391 – E398.
[14]ਵਾਟਰਸ, ਟੀ. ਆਰ., ਅਤੇ ਡਿਕ, ਆਰ. ਬੀ. (2014). ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਬੂਤ. ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਨਰਸਿੰਗ: ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਨਰਸਜ਼, 40 (3), 148-165 ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਰਸਾਲਾ.