ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 6 ਵਧੀਆ ਪੇਨਾਇਲ ਅਭਿਆਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

  • 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
  • adg_65_100x83
  • 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ! ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
  • 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ. ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
  • 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੇਅਰ ਓਆਈ-ਡੈਨੀਸ ਬੈਪਟਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਡੈਨੀਸ ਬਪਤਿਸਟੀ | ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: ਸ਼ਨੀਵਾਰ, 21 ਸਤੰਬਰ, 2019, 1:28 ਸ਼ਾਮ [IST]

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ, eੋਣ ਵਾਲੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੈਨਿਲ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਕਟ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.



ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਛੇ ਵਧੀਆ ਪੇਨਾਇਲ ਅਭਿਆਸ ਰੱਖੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਿਸ਼ਮੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਵੇਗਾ.



ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਦਮੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪੇਨਾਇਲ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.

ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 6 ਵਧੀਆ ਪੇਨਾਇਲ ਅਭਿਆਸ

ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 20 ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ



ਕਸਰਤ 1 - ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਅਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਪੈਨਾਈਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 'ਓਕੇਨ ਸਾਈਨ' ਹੱਥ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇੰਦਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਫੜੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਫਟ ਨੂੰ ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਕ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਕਸਰਤ 2 - ਅੰਗੂਠਾ



ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਪੁਣੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੀ ਮਰਦਮਸ਼ੁਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੰਦਰੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੈਫਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੌਣ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ 10 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਸਰਤ 3 - ਸਟਰੋਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪਾਈਨਾਇਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ Penile ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 4 - ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ

ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਦਮਸ਼ੁਮਾਰੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੋ. ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਸੇਕ ਲਿੰਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 5 - Erection ਵਿੱਚ

ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਨਾਲੋ-ਨਾਲ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨੋਟ - ਛੇਤੀ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਈਰੇਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੇਨਾਇਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 6 - ਸੰਪੂਰਨ ਤਣਾਅ

ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬੇਸ ਤੋਂ ਫੜ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ, ਤਕਰੀਬਨ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਰੱਖੋ. ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੇਨਾਇਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਸਟ