ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਕਰਵਡ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫਲੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਵਰਕਆ .ਟ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਕਾਰਡਿਓ
ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਸਮੇਤ.
2. ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲੰਗਜ਼
ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਕੁਐਟ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੀ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਯੋਗਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟੌਨਡ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਮੁੱਚੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ waysੰਗ ਹੈ.
4. ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ isੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਤ 5-10 ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਗੇ.
5. ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਸਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ‘ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।’ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੀ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੋੜੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਰਕਆ regimeਟ ਸ਼ਾਸਨ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
6. ਤਰਲ
ਪਾਣੀ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਫਲ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 'ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ' ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਪੀਓ.
7. ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਤਣਾਅ
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਗਲਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੱਬ
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸਕ੍ਰੱਬ ਪੱਠੇ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ-ਸੂਚੀਬੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵੱਕੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
