ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਭਗਵਾਨ ਹਨੂੰਮਾਨ ਦਾ ਜਨਮ ਕਿੱਥੇ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਜਨਮ ਭੂਮੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨਾਟਕ ਅਤੇ ਆਂਧਰਾ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦਾ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਸੰਘਰਸ਼
- ਉੱਚ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਟਾਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ: ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
- ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਆਪਣੀ ਬਰਫੀਲੇ ਐਡਵੈਂਚਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਸਿੰਘ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
- ਵਨਵੇਬ ਨੇ ਕਜ਼ਾਕਿਸਤਾਨ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਡਬੈਂਡ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਸੰਗਾਕਾਰਾ ਨੇ ਆਖਰੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੈਮਸਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਕੀਤੀ
- ਯਾਮਾਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 10 ਫਰਵਰੀ, 2020 ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਕਬਾੜ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਨ [1] .
ਤਾਂ ਫਿਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਬਦ 'ਕਬਾੜ' ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਕੂੜੇਦਾਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਦਿਨ.
ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਵਰਗੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ, ਪਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਾਈ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ (ਐਮਐਸਜੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਸਿੱਖਣ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ [ਦੋ] .
2. ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਿਕਸਡ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ. ਕਬਾੜ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ [3] .
3. ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ []] .
4. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਏਸ਼ੀਅਨ ਪੈਸੀਫਿਕ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਫਲ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿੱਪ ਵਰਗੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸਣ ਜਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਦੀ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ [5] .
5. ਪਾਚਣ ਕਮਜ਼ੋਰ
ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੈਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀਈਆਰਡੀ) ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈਬੀਐਸ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
6. ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੈਵੇਂਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਹਾਈਜੀਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਇਕ ਜੋੜ ਦਿਖਾਇਆ. ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ 67.4% feਰਤਾਂ ਅਤੇ 80.7% ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ.) ਅਤੇ ਕਮਰ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ (ਡਬਲਯੂ.ਐੱਚ.ਆਰ.) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 21.3% ਅਤੇ 33.2% ਸੀ []] .
7. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸੋਡਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਐਲ ਡੀ ਐਲ (ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਵਧੀਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. []] .
8. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਆਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
9. ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
10. ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜਿਗਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
11. ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ.
12. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ roਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਿਵੇਂ ਸੋਡਾ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਿਚ ਫਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਸੜਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਓਸਟੋਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
13. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮੁਹਾਸੇ ਸਮੇਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚੰਬਲ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [8] .
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
-
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਾ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਕਰੋ
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ?
ਹਾਂ, ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
