ਬਸ ਅੰਦਰ
- ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 15 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਵਿਚਾਰੀਏ ...
ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਈ ਸੋਡਾ, ਚੀਨੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦ, ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਾਵਧਾਨ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਤਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੋਸਟ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦੇ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਾਰੀਅਰ ਡਾਈਟ ਮਾਈਟ ਵਰਕ ਕਿਉਂ
ਹੁਣ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਦਿਨ 1
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ / 2 ਅੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 2
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੋਟੀ (1 ਟੁਕੜਾ) ਲਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਓ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ
ਦਿਨ 3
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਲਾਦ, 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 4
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਟ੍ਰੀਮਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਹੋਰ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਓ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵੀ ਖਾਓ.
ਦਿਨ 5
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਲ ਖਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾਓ. ਜਾਂ ਹੋਰ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਚਿਕਨ ਖਾਓ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਨ 6
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਭਾਫ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 7
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.