ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ: ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 10 ਅਕਤੂਬਰ, 2020 ਨੂੰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਥਕਾਵਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ forਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਲਸ, ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਕ socialਵਾਉਣ ਲਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ [1] [ਦੋ] .

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂਆ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ, ਕਬਜ਼, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. [1] .

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰੋਧ, ਰੋਣਾ, ਚੁੱਪ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ, ਪੀਰੀਐਮਐਸ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ.

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜ ਗਈ ਹੈ, ਇਕ ਨਿ neਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਅਰੰਭ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਿਰਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. [3] []] .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰਵ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਪੂਰਵ-ਅਵਧੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਰਹੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ [5] .

2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ provideਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਸੇਬ, ਕੁਇਨੋਆ, ਓਟਮੀਲ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ []] []] .

3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

Journalਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. [8] .

4. ਅਰਾਮ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਸਮੇਤ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ [9] .

5. ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰ downਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ [10] [ਗਿਆਰਾਂ] .

6. ਸੌਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨੋਟ: ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀ.ਐੱਮ.ਡੀ.ਡੀ. ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀ ਐਮ ਡੀ ਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਸਮੇਤ.

ਆਮ ਸਵਾਲ

Q. ਮੈਂ PMS ਥਕਾਵਟ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਟੂ . ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.

ਪ੍ਰ: ਕੀ ਥਕਾਵਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀਐਮਐਸ?

ਟੂ. ਥਕਾਵਟ ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੁ stagesਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਟੂ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਾਓ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ.

ਪ੍ਰ. ਕੀ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਟੂ. ਹਾਂ, ਪੀਐਮਐਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.