ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸਲਿਮ ਐਂਡ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ !!

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ oi- ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਸੁਪਰ ਐਡਮਿਨ 9 ਮਈ, 2017 ਨੂੰ

ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

ਪਤਲੇਪਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੀ ਸਿੱਖੋ ਦਾਲਚੀਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਲੇਖ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲੇ ਪੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਬੱਸ ਇਹੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.

ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ:

1. ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ isੰਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਲਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ.

ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ.

3. ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੋਟੇ ਚੱਕ ਲਓ

ਖਾਣੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਬਾਉਣੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਚੱਮਚਿਆਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਪਤ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ.

4. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-, ਵਿਟਾਮਿਨ- ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

5. ਸੈਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਗਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ

ਲਿਫਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੌੜੀਆਂ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

7. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਸਪਾਉਟ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

8. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.