ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 13 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2018 ਨੂੰ

ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਵਰਕਆ Watchਟ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਰਕਆ .ਟ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਪੇਟ ਪੇਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅੱਜ ਲੋਕ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੀ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਵਲੇਟਸ ਕਮੀਜ਼, ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਪਹਿਨੇ ਦਾਨ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਉਹ ਕਠੋਰ ਚਰਬੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨਾਲ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਜਨਕ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਹਫਤੇ ਵਿਚ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

1. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ

ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.

2. ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ-ਫੁੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬਰੱਸਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਰੂਟਸ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ stomachਿੱਡ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

3. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ withਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

4. ਡੇਅਰੀ 'ਤੇ ਕੱਟੋ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਾਲੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ 'ਲੈੈਕਟੋਜ਼' ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

5. ਵਧੇਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਪਪੀਤਾ, ਕੇਲੇ, ਅੰਬ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ ਜੋ thatਿੱਡ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਫਫਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

6. ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ

ਉਗ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਗ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ 'ਐਡੀਪੋਨੇਕਟਿਨ' ਹਾਰਮੋਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

7. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮੂਥੀ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮੂਥੀਆਂ ਇਕ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਰਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ 1 ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰਬੂਜ ਸਮੂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਰਗਿਨਾਈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਅਨਾਨਾਸ ਸਮੂਥੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਰੋਮਲੇਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਗੈਸ ਲਈ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਚਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

9. ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ

ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਥਿਆਰ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਵਿਸਰੇਲ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ wantਿੱਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਖਿੱਚ 'ਤੇ.

ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ weekਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਸੁੱਕ ਅਦਰਕ ਦਾ ਪਾ ,ਡਰ, ਮੱਖਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਅਜਵਾਇਨ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਲੂਣ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਦਰਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਅਦਰਕ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.