ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਿਲਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੁਨਾਹਗਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ.

ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸੌਖੇ ਹੋ ਜਾਣ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਕੈਪਸਿਕਮ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਵਿਡਿਓ ਨੁਸਖੇ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਟਿੱਕਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ: ਕਾਵਿਆ

ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸਮ: ਸਟਾਰਟਰ

ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 2-3

• ਪਨੀਰ - 1 ਪੈਕ (ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)

  
  
  

  ਕੈਪਸਿਕਮ - 2 (ਵਰਗ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ 1 ਹਰੀ ਕੱਟੋ 1 ਵਰਗ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ 1 ਕੱਟੋ)

  ਦਹੀ - 1 ਕੱਪ

  ਅਦਰਕ ਦਾ ਪੇਸਟ - ½ ਚੱਮਚ

  ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ - ½ ਚੱਮਚ

  ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ (ਬੇਸਣ) - 2 ਚੱਮਚ

  ਜੀਰਾ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  ਅਮਚੂਰ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ½

  ਧਨੀਆ - ਅੱਧਾ ਕੱਪ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)

  ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਪਾ powderਡਰ - 1 ਚੱਮਚ

  ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਲਈ

  ਪਿਆਜ਼ - 2 (ਵਰਗ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)

  ਸਕਿਉਅਰਜ਼

2. ਇਸ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਅਦਰਕ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ.

3. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਮਚੂਰ ਪਾ powderਡਰ, ਜੀਰਾ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ.

4. ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਧਨੀਆ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

5. ਬੇਸਣ ਦੇ 2 ਚੱਮਚ ਮਿਲਾਓ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੜਾਹੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

6. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਨਿਚੋੜ ਲਓ.

7. ਹੁਣ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

8. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਲਾਲ ਕੈਪਸਿਕਮ ਅਤੇ ਹਰੇ ਕੈਪਸਿਕਮ ਕਿesਬਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

9. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

10. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪਿਆਜ਼, ਕੈਪਸਿਕਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਹਨ.

11. ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.

12. ਹੁਣ, ਸਕਿersਅਰਸ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਬਰਾਬਰ ਕੋਟ ਕਰੋ.

13. ਇਕ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ.

14. 1 ਚੱਮਚ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ.

15. ਸਕਿਅਰਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.

16. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਤਲ਼ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਕ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹੋ.

17. ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.

18. ਪਨੀਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਪਸਿਕਮ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਅਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.

19. ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ