ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਚਿਕਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ
ਸਾਰੇ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ 90 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 70 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ
ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਅੰਡਾ 72 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਲਗਭਗ 78 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ .ੰਗ ਹੈ.
ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ 90-100 ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਤੇਲ / ਮੱਖਣ / ਪਨੀਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ 90 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਯੋਕ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 55 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਵਿਚ 17 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਪਾਚਕ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਂਡੇ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਡੀ ਅਤੇ ਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
