ਪੀਸੀਓਐਸ Forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ rodਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜਣਨ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ 8-10% affectsਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ Womenਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਂਡਰੋਜਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਕਈ ਛੋਟੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ (follicles) ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਡੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ, follicle ਉਤੇਜਕ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ luteal ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਨਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਰੀਅਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ulਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[1] .

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀ womanਰਤ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਗੁਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਪੀਸੀਓਐਸ withਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ^[ਦੋ] .

ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ

• 1 ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ^[3]
• 1 ਕੱਪ ਹਰਬਲ ਚਾਹ
• 1 ਕੱਪ ਸਪਾਰਮਿੰਟ ਚਾਹ ^[]]
• 1 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਚਾਹ
• 1 ਕੱਪ ਦਾਲਚੀਨੀ ਚਾਹ ^[5]
• 1 ਗਲਾਸ ਹਰੇ ਦਾ ਰਸ, ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ, ਖੀਰਾ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਬਣਿਆ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

• ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਕੱਪ ਓਟਸ ਕੱਟੇ ਗਏ
• 1 ਜਵਾਰ ਰੋਟੀਆਂ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ^[ਦੋ]
• Id ਇਦਲੀ ਅਤੇ ਸੰਭਰ
• 1 ਕੱਪ ਕਣਕ ਦਾ ਉਪਮਾ
• 1 ਕਟੋਰੇ ਰਾਗੀ ਜਾਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਖਿਚੜੀ
• 1 ਕਣਕ ਦਾ ਡੋਸਾ
• ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਉਗ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਫਲ ^[]] .

ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ

• ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ 1 ਕੱਪ ^[]]
• 1 ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਸਪੋਟਾ
• ਹਰੀ ਚਾਹ ^[3]
• & ਮਿਕਦਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦਾ frac12 ਕੱਪ

ਲੰਚ ਵਿਕਲਪ

• 1 ਕੱਪ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ^[8] ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ +1 ਕਟੋਰੇ ਜਿਵੇਂ ਬਰੁਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਰੂਟਸ, ਗੋਭੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
• 2-3 ਮਲਟੀ-ਅਨਾਜ ਚਪੇਟਿਸ + 1 ਕਟੋਰੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ^[9]
• 1 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ + 1 ਕੱਪ ਦਾਲ (ਲੈਬੀਆ, ਰਾਜਮਾ ਜਾਂ ਚਾਨਾ) + 1 ਕਟੋਰੇ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• 1 ਚਪਾਤੀ + ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ + 1 ਕਟੋਰੇ ਪਕਾਏ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਹਰੇ ਸਲਾਦ

ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ

• 2-4 ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ [10]
• 1 ਕੱਪ ਸਪਾਉਟ ਸਲਾਦ + ਅਤੇ ਫ੍ਰੈੱਕ 12 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
• ਅਮਰੂਦ ਵਰਗੇ 1 ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭਰੇ ਫਲ
• 2-3 ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਬਿਸਕੁਟ

ਡਿਨਰ ਵਿਕਲਪ

• 2 ਚਪਾਤੀ + 1 ਕੱਪ ਦਾਲ / ਰਾਈਟਾ
• ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ 1 ਕਟੋਰਾ ^[]]
• 1 ਕੱਪ ਕੁਇਨੋਆ ਸਲਾਦ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]}
• 2 ਛੋਟੇ ਬਾਜਰਾ (ਬਾਜਰੇ) ਰੋਟੀ 1 ਕੱਪ ਰਾਇਤਾ / ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ
• 1 ਕੱਪ ਉਪਮਾ ਖਮੀਰ
• ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ

ਸੌਣ ਵੇਲੇ

• ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਕਵਰਮ ਪਾਣੀ ^[5]

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ Forਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

• ਕਣਕ ਦੇ ਆਮ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਜਰੇ ਜਾਂ ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਫ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
• ਹਰ ਰੋਜ਼ 5-6 ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਗੋਤਾ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲਾਂ ਦੀ 1-2 ਪਰੋਸੇ ਖਾਓ.
• ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਓ.
• ਹਰੀ ਸਲਾਦ / ਪੱਕੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-5 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ helpਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

1. [1]ਐਨਡੇਫੋ, ਯੂ. ਏ., ਈਟਨ, ਏ., ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ, ਐਮ. ਆਰ. (2013). ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਪਹੁੰਚਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੀ ਐਂਡ ਟੀ: ਫਾਰਮੂਲਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਕ ਪੀਅਰ-ਰਿਵਿ .ਡ ਰਸਾਲਾ, 38 (6), 336–355.
2. [ਦੋ]ਡਗਲਸ, ਸੀ. ਸੀ., ਗਾਵਰ, ਬੀ. ਏ., ਡਾਰਨੇਲ, ਬੀ. ਈ., ਓਵਲ, ਐਫ., ਓਸਟਰ, ਆਰ. ਏ., ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਆਰ. (2006). ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਜਣਨ ਅਤੇ ਨਿਰਜੀਵਤਾ, 85 (3), 679–688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]ਗਫੂਰਨੀਅਨ, ਐਚ., ਅਜ਼ਰਨੀਆ, ਐਮ., ਨਬੀਨੀ, ਐਮ., ਅਤੇ ਕਰੀਮਜਾਦੇਹ, ਐੱਲ. (2015). ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ ਵਲੇਰੇਟ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰਜਨਕ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਦੀ ਈਰਾਨੀ ਜਰਨਲ: ਆਈਜੇਪੀਆਰ, 14 (4), 1215.
4. []]ਸਦੇਗੀ ਅਤਾਬਾਦੀ, ਐਮ., ਅਲਾਏ, ਸ., ਬਘੇੜੀ, ਐਮ. ਜੇ., ਅਤੇ ਬਹਿਮਣਪੁਰ, ਸ. (2017). ਰੈਟ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਇਕ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਰਿਵਰਸ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕੁਲੋਜੈਨਸਿਸ ਡਿਸਟਰਬੈਂਸਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੈਂਥਾ ਸਪਾਈਕਟਾ (ਸਪਰਿਮਿੰਟ) ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਐਡਵਾਂਸਡ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਬੁਲੇਟਿਨ, 7 (4), 651–654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]ਡੌ, ਐਲ., ਝੇਂਗ, ਵਾਈ., ਲੀ, ਐਲ., ਗੁਈ, ਐਕਸ., ਚੇਨ, ਵਾਈ., ਯੂਯੂ, ਐਮ., ਅਤੇ ਗੁਓ, ਵਾਈ. (2018). ਮਾ aਸ ਦੇ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ: ਆਰਬੀ ਐਂਡ ਈ, 16 (1), 99. ਡੋਈ: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. []]ਸੋਰਡੀਆ-ਹਰਨੇਂਡੇਜ਼, ਐਲ. ਐਚ., ਆਂਸੇਰ, ਪੀ. ਆਰ., ਸਾਲਦੀਵਰ, ਡੀ. ਆਰ., ਟਰੇਜੋ, ਜੀ. ਐਸ., ਸਰਵੋਨ, ਈ. ਜ਼ੈੱਡ., ਗੁਏਰੋ, ਜੀ., ਜੀ., ਅਤੇ ਇਬਾਰਰਾ, ਪੀ. ਆਰ. (2016). ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਐਨੋਵੂਲੇਸ਼ਨ-ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ, 43 (4), 555-559.
7. []]ਰਤਨਾਕੁਮਾਰੀ, ਐਮ. ਈ., ਮਾਨਵਾਲਨ, ਐਨ., ਸਥਿਆਨਾਥ, ਡੀ., ਅਯਦਾ, ਵਾਈ. ਆਰ., ਅਤੇ ਰੇਕਾ, ਕੇ. (2018). ਨੈਚੁਰੋਪੈਥਿਕ ਅਤੇ ਯੋਗਿਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ. ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਜਰਨਲ, 11 (2), 139–14. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]ਕਟਲਰ, ਡੀ. ਏ., ਪ੍ਰਾਈਡ, ਸ. ਐਮ., ਅਤੇ ਚੇਂਗ, ਏ. ਪੀ. (2019). ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਾਈਪ੍ਰੈਂਡਰੋਜਨਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ: ਇਕ ਸਹਿਜ ਅਧਿਐਨ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 7 (4), 1426–1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]ਰਾਜੇਹੇ, ਜੀ., ਮਰਾਸੀ, ਐਮ., ਸ਼ਾਹਸ਼ਾਹਨ, ਜ਼ੈੱਡ., ਹਸਨਬੀਗੀ, ਐਫ., ਅਤੇ ਸਫਾਵੀ, ਐੱਸ. ਐਮ. (2014). Dairyਰਤਾਂ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਇੰਟੈਕ ਵਿਚਾਲੇ ਸੰਬੰਧ ਜੋ ਕਿ 2013 ਵਿਚ ਇਸਫਾਹਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਕਲੀਨਿਕਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 5 (6), 687-694.
10. [10]ਕਾਲਗਾਓਂਕਰ, ਸ., ਅਲਮਰਿਓ, ਆਰ. ਯੂ., ਗੁਰੂਸਿੰਘ, ਡੀ., ਗਰਾਮੇੰਦੀ, ਈ. ਐਮ., ਬੁਚਨ, ਡਬਲਯੂ., ਕਿਮ, ਕੇ., ਅਤੇ ਕਰਾਕਸ, ਸ. ਈ. (2011). ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਬਨਾਮ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ, 65 (3), 386.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਡੈਨੇਟ, ਸੀ., ਅਤੇ ਸਾਈਮਨ, ਜੇ. (2015). ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਹੁੰਚ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 28 (2), 116-120 ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ