ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ: ਓਟਸ ਰੋਟੀ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਯੋਨੈਕਸ-ਸਨਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੀਆ ਓਪਨ 2021 ਮਈ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇਗਾ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਓਟਸ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਓਟਸ ਇਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਭੋਜਤ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਹੈ.

ਓਟਸ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਹੁਣ ਨਿਯਮਤ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਟਸ ਰੋਟੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਗ੍ਰੈਵੀ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ).

ਓਟਸ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਸ ਦੇ ਰੋਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ: ਮੀਨਾ ਭੰਡਾਰੀ

ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 2

• ਓਟਸ - ½ ਪਿਆਲਾ

  ਪਿਆਜ਼ - 1/4 ਕੱਪ

  
  
  

  ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ - 1 ਕੱਪ

  ਧਨੀਆ - 1/4 ਕੱਪ

  ਤੇਲ - 1 ਚੱਮਚ

  ਮਿਰਚ ਪਾ Powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  ਲੂਣ - 1 ਚੱਮਚ

2. ਜਵੀ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਧਨੀਆ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ.

3. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਆਟੇ ਬਣਾਓ.

4. ਇਸ ਨੂੰ Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ.

5. ਹੁਣ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.

6. ਇਸ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਡੁਬੋਓ.

7. ਇਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪਤਲੀ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਬਣਾਓ.

8. ਇਸ ਨੂੰ ਤਵੇ ਦੇ ਤਵੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.

9. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਫਲਿਪ ਕਰੋ.

10. ਇਕ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ