ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸੋਇਆ ਨਗਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੋਇਆ ਨਗੈਟਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੋਇਆ ਨਗਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਂਗਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੇਅੰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੋਇਆ ਨਗਟ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਪਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ goesੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੋਇਆ ਨਗਟ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੋਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ : 3-4
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ : 10 ਮਿੰਟ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ : 10 ਮਿੰਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਸੋਇਆ ਨਗਟ- 500 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼- 1 (ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਗਾਜਰ- 1 (ਪਾਏ ਹੋਏ)
- ਕੈਪਸਿਕਮ- 1 (ਪਾਏ ਹੋਏ)
- ਦਹੀਂ- ਅਤੇ ਫਰੈਕ 12 ਕੱਪ
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ- 1tsp
- ਮਿਰਚ ਫਲੇਕਸ- ਇਕ ਚੁਟਕੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.
- ਲੂਣ- ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਵਿਧੀ
- ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਮਕ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
- 5 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਂਗਾਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱ .ੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡੰਗ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱqueੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਦਹੀਂ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਓ.
- ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਨਗਟ ਅਤੇ ਸੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਮਿਰਚ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਸੋਇਆ ਨਗਗੇਟ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਪਵਿਆਂ ਨਾਲ ਟੀਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
