ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਯੋਨੈਕਸ-ਸਨਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੀਆ ਓਪਨ 2021 ਮਈ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇਗਾ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੇਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਵੱਧਣਾ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਥਕਾਵਟ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਖਰਾਬੀ, ਪਥਰੀ ਦੇ ਪੱਥਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੋਟਾਪਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀਐਮਆਈ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜੋ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਭ, ਆਦਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੀ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ.
ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਹੇਠਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੂਪ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਹੁਣ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਲੇ ਹਰ ਚੀਜ ਤੱਕ!
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਤਕ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸਦੱਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਹੁਣ, ਯੋਗ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੱਦ ਤਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿunityਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਆਦਿ.
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?
'ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ' ਦੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਤੀਬ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- 'ਪ੍ਰਾਣਮਸਨ', 'ਜਲਸੌਤਨਸਨ', 'ਹਸਤਪਦਸਨ', 'ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਲਨਾਸਨ', ਡਾਂਡਾਸਨ ', ਅਸ਼ਟੰਗਾ ਨਮਸਕਾਰ', ਭੁਜੰਗਸਨਾ ',' ਅਧੋਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਸਨਾ ' , 'ਅਸ਼ਵਾਸਨਚਲਨਾਸਨਾ', 'ਹਸ਼ੈਪਦਾਸਾਨਾ', ਹਸ਼ੈਤੌਤਸਾਨਾ 'ਅਤੇ' ਤਦਾਸਨਾ '।
ਸੂਰਯ ਨਮਸਕਾਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ 12 ਪੋਜ਼ ਉਸੇ ਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਦੌਰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ' ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ' ਸੂਰਮੇ ਨਮਸਕਾਰਾ 'ਦਾ ਦੌਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ 'ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰਾ' ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੁਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਜਿੰਨੇ ਗੇੜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੂਰਮੇ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਇਕ ਦੌਰ 13 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਗੇੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 25-30 ਦੌਰਾਂ ਵਿਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 25-30 ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ, 40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵੀ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 25-30 ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ, 40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਤਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
