ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 10 ਮਈ, 2018 ਨੂੰ

ਖਜੂਰ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਖਜੂਰ ਦਾ ਦੁੱਧ. ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬੋਲਡਸਕੀ

ਗਰਮੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਜੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸਲਾਮ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਜੂਰ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਹਨ.

ਤਾਰੀਖ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪਰਭਾਵੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਖਪਤ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-35 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਾਰੀਖ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਤਾਰੀਖ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

2. ਅੰਤੜੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਰੀਖਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਏਗਾ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤਰੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3. ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਦੂਈ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

4. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਕ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਰੀਖ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ.

5. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ ਵਿੱਚ 3000 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

6. ਤੁਹਾਡੀ Energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਸਤ? ਤਾਰੀਖਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੂਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ instਰਜਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

7. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਰੀਕਾਂ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤਰੀਕਾਂ ਰੱਖੋ.

8. ਇਕ Nੁਕਵੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਣਾ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਅਲਰਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

9. ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੱਕੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਸਤ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਤਰੀਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ 3-4 ਤਾਰੀਖਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਖਜੂਰਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਰੀਖ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.