ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021 -
-
ਚੇਤੀ ਚੰਦ ਅਤੇ ਝੁਲੇਲਾਲ ਜੈਯੰਤੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਤਿਥੀ, ਮਹੂਰਤ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ -
ਰੌਂਗਾਲੀ ਬਿਹੂ 2021: ਹਵਾਲੇ, ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ -
ਸੋਮਵਾਰ ਬਲੇਜ਼! ਹੁਮਾ ਕੁਰੈਸ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021 
ਚੇਤੀ ਚੰਦ ਅਤੇ ਝੁਲੇਲਾਲ ਜੈਯੰਤੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਤਿਥੀ, ਮਹੂਰਤ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ 
ਰੌਂਗਾਲੀ ਬਿਹੂ 2021: ਹਵਾਲੇ, ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 
ਸੋਮਵਾਰ ਬਲੇਜ਼! ਹੁਮਾ ਕੁਰੈਸ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
-
ਵਿਜੇ ਸੇਲ ਯੂਗਾਡੀ ਅਤੇ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ ਵਿਕਰੀ: ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਤੇ ਛੂਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ -
ਆਈਪੀਐਲ 2021, ਆਰਆਰ ਬਨਾਮ ਪੀਬੀਕੇਐਸ: ਕੇਐਲ ਰਾਹੁਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਲਿਆ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ -
ਬਿੱਗ ਬੌਸ ਕੰਨੜ 8 ਅਪ੍ਰੈਲ 12 ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ: ਅਰਾਵਿੰਦ ਕੇਪੀ ਨੇ ਹਾਰਿਆ ਦਿਵਿਆ ਉਰੂਡੂਗਾ ਦੀ ਰਿੰਗ ਚੰਦਰਚੁੜ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਗਈ -
ਉਪ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਵੈਂਕਈਆ ਨਾਇਡੂ ਨੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਭੇਦਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ -
ਟੀਸੀਐਸ ਕਿ Q 4 ਦਾ ਮੁਨਾਫਾ 15% ਵਧ ਕੇ 9,246 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ: 15 ਰੁਪਏ ਦਾ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ -
ਨੈਕਸਟ-ਜਨਰਲ ਸਕੌਡਾ ਓਕਟਾਵੀਆ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਛਾਇਆ ਦੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਾ ਟੈਸਟਿੰਗ: ਜਲਦੀ ਹੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ -
ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ -
ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਬੋਰਡ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ 2021 ਐਚਐਸਸੀ ਅਤੇ ਐਸਐਸਸੀ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ: ਮੰਤਰੀ ਵਰਸ਼ਾ ਗਾਇਕਵਾੜ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲੇਖਾ-ਸੁਬੋਡੀਨੀ ਮੈਨਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਬੋਦਿਨੀ ਮੈਨਨ 1 ਅਗਸਤ, 2019 ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਰਾਹ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹਫਤਾ 1 ਅਗਸਤ ਤੋਂ 7 ਅਗਸਤ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮਾਰੋਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਸਮਾਗਮ ਜਣੇਪਾ ਸਿਹਤ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਗਰੀਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਸਧਾਰਣ ਆਕਾਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟੇਗੀ, ਡ੍ਰੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਛਾਤੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੈਗਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ theਰਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਛਾਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਸਟਾਂ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਛਾਤੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਅਕਸਰ, ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੋਨੋ ਚੱਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਮਿਤ੍ਰਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਗੀ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਝੁਕੋ ਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕੋਗੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਪਲ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਣਉਚਿਤ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਸਹਾਇਕ ਬ੍ਰਾਜ ਪਹਿਨੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਨਰਸਿੰਗ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਚੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
- ਬਦਲਵੇਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ
ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ .ੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਵਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪਾਓ
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੇਗੀ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, dietਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿਘਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਚੁੰਗਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਡੰਬਲ ਬੈਲ ਓਵਰ, ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਬਾਓ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਤੇ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੀਆ ਬਟਰ ਕਰੀਮ, ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨਰਮ, ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰੋ
ਇਹ ਬਦਲਵੇਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
