ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹਫਤਾ (ਡਬਲਯੂਬੀਡਬਲਯੂ) ਹਰ ਸਾਲ 1 ਤੋਂ 7 ਅਗਸਤ ਤੱਕ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਅਲਾਇੰਸ ਫੌਰ ਬ੍ਰੈਸਟਿਡਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ (ਡਬਲਯੂਏਬੀਏ), ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਅਤੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਨੇਸ਼ਨਜ਼ ਚਿਲਡਰਨ ਫੰਡ (ਯੂਨੈਸਿਫ) ਦੁਆਰਾ 1991 ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਲਾਭ.
ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹਫਤਾ 2020 ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ 'ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰਹਿ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ.' ਇਹ ਸਰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ breastਰਤਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹਫਤਾ (ਡਬਲਯੂਬੀਡਬਲਯੂ) 'ਤੇ, ਆਓ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.
ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁ sourceਲਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਦੀਵੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [1] . ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [ਦੋ] .
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂਕਿ ਇਹ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁ sourceਲਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [3] .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਿੰਨ ਬੀ . ਇਹ ਤਿੰਨ ਬੀ ਦੇ ਹਨ ਬੇਬੀ , ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ . ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ [5] []] .
ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਆਂ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲਗਭਗ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ []] . ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ.
2. ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਲੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ [8] . ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ, ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ [9] .
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਮੇਥੀ, ਓਟਮੀਲ, ਸੌਫ ਦੇ ਬੀਜ, ਲਸਣ , ਅਲਫਾਲਫਾ ਆਦਿ.
3. ਠੀਕ ਹੈ
ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ [10] . ਜਦਕਿ ਤਣਾਅ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ findਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੇ.
4. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾਓ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰਨ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ. [ਗਿਆਰਾਂ] . ਤੁਹਾਡੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਨਰਸਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ [12] .
ਨੋਟ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ.
5. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ-ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ [13] . ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ , ਸੁਮੇਲ ਲੈ ਜਨਮ ਕੰਟਰੋਲ ਗੋਲੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [14] .
6. ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਗਾਰੂ ਕੇਅਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [16] .
7. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੂਸਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. [17] .
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਪਾਅ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਵਰਤੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ [18] .
- ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਪੰਪ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਸਮੀਕਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਖੁਆਉਣਾ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਾ ਦਿਓ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਸੇਵਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ [19] .
- ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕੋ.
