ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਪ ਫੈਟ ਗੁਆਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੀ ਚੰਦ ਅਤੇ ਝੂਲਾਲ ਜੈਯੰਤੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਤਿਥੀ, ਮਹੂਰਤ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ
• 
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੌਂਗਾਲੀ ਬਿਹੂ 2021: ਹਵਾਲੇ, ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਮਵਾਰ ਬਲੇਜ਼! ਹੁਮਾ ਕੁਰੈਸ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ Forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਰਥਿੰਗ ਬਾਲ: ਲਾਭ, ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021, ਆਰਆਰ ਬਨਾਮ ਪੀਬੀਕੇਐਸ: ਕੇਐਲ ਰਾਹੁਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲਿਆ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਬਿੱਗ ਬੌਸ ਕੰਨੜ 8 ਅਪ੍ਰੈਲ 12 ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ: ਅਰਾਵਿੰਦ ਕੇਪੀ ਨੇ ਹਾਰਿਆ ਦਿਵਿਆ ਉਰੂਡੂਗਾ ਦੀ ਰਿੰਗ ਚੰਦਰਚੁੜ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਗਈ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਉਪ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਵੈਂਕਈਆ ਨਾਇਡੂ ਨੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਭੇਦਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਸ਼ੀਓਮੀ ਐਮਆਈ 11 ਐਕਸ, 11 ਐਕਸ ਪ੍ਰੋ ਇੰਡੀਆ ਲਾਂਚ ਸਲੇਟ 13 ਅਪ੍ਰੈਲ ਲਈ ਰੈਡਮੀ ਕੇ 40, ਐਮ 11 ਆਈ ਦਾ ਪੁਨਰਬ੍ਰੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਿੱਤ ਟੀਸੀਐਸ ਕਿ Q 4 ਦਾ ਮੁਨਾਫਾ 15% ਵਧ ਕੇ 9,246 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ: 15 ਰੁਪਏ ਦਾ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਨੈਕਸਟ-ਜਨਰਲ ਸਕੋਡਾ ਓਕਟਾਵੀਆ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਛਾਇਆ ਦੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਾ ਟੈਸਟਿੰਗ: ਜਲਦੀ ਹੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
• ਸਿੱਖਿਆ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਬੋਰਡ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 2021 ਐਚਐਸਸੀ ਅਤੇ ਐਸਐਸਸੀ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਮੰਤਰੀ ਵਰਸ਼ਾ ਗਾਇਕਵਾੜ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਨਸ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ? ਹਿੱਪ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਤਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਪ ਫੈਟ ਗੁਆਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਹੈ.

1. ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਿੱਪ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

2. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

3. ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੁਫਤ ਆਕਸੀਜਨ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੱ scਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੀਐਚ ਅਤੇ ਕਿੱਕ-ਸਟਾਰਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ

ਪੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ metabolism ਫਾਇਰਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟੇਗੀ.

5. ਕਾਫੀ

ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓ.

6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੱਛੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੈੱਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

8. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਅਤੇ ਕੀਟ-ਸਟਾਰਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ hੰਗ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ.

9. ਸਨੈਕਿੰਗ ਘਟਾਓ

ਚਿਪਸ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਵੇਫਰਸ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਏਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੀਰੇ, ਗਾਜਰ, ਹਿਮਾਂਸ ਜਾਂ ਸਪਾਉਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

10. ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ

ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ gਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖੇਗਾ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਪੇਟ ਫਲੂ ਲਈ 12 ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ