ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਪਹਿਨੀ ਸੀ, ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ fitੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਣਨ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਕ ਫਿੱਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਸੁਝਾਅ!
ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਆਦਿ.
ਇਹ ਮੰਨਣਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਪਵਾਦਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਓ: ਡਾਈਟ ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ.
1. ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੁੱਬਦੀ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਕਿਚਨ ਡੀਟੌਕਸ
ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਬਾੜ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ 'ਤੇ ਛਾਪਾ ਮਾਰਨ ਦਾ ਲਾਲਚ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.
3. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਮਠਿਆਈ, ਪੇਸਟਰੀ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ, ਆਦਿ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਰਾਮ ਦਿਓ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਛੋਲਿਆਂ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਵੇਜੀਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਅਪ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਭੋਗਣ ਵੇਲੇ ਸਨੈਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨੋਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਿਖੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
8. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਐਰੇਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
9. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ.
10. ਮਿਰਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਓ
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
11. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!
12. ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੱਟੋ
ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 3 ਰੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ 2 'ਤੇ ਚਿੰਬੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲ .ੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
