ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਕਿ ਇਹ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ( dun dun dun ), ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਰਿੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਇਸਦੇ ਟ੍ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 15 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ...ਗਲਤ ਹੈ
ਟਵੰਟੀ201. ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਲਓ। ਹਰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਐਡਵਿਲ) ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਆਹ, ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਰਾਹਤ ਥਰਮੋਪਲਾਸਟਿਕ ਰਬੜ ਜਾਂ ਫੈਬਰਿਕ-ਕਵਰਡ ਤਾਰ ਸਰਕਟ। ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨਿੱਘੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੀਓ ਗਰਮ ਪਾਣੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਗਲਾਸ ਅਜੂਬਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਵੰਟੀ204. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਖਣਿਜ - ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਾਮ.
5. ਜਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਓ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪੜ੍ਹਾਈ . ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਓ।
6. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਨਾਨਾਸ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਹਾਂਸ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਪੀਰੀਅਡ ਪੈਂਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ
ਟਵੰਟੀ207. ਪਾਵਰ ਵਾਕ ਲਈ ਜਾਓ। ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਸੋਚ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਗਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
8. ਇੱਕ ਅਦਰਕ ਐਲ. ਸਭ-ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ibuprofen ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ .
9. ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਲਓ। ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
kokouu/Getty Images10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਓਪੀਔਡ ਰੀਸੈਪਟਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
11. ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
12. ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਭ ਗਰਮੀ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਬਿਲ ਆਕਸਫੋਰਡ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ13. ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਓ। FYI, ਵਿਟਾਮਿਨ A, C ਅਤੇ E ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ)।
14. ਜਾਂ ਫੈਨਿਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਾਬਤ ਕਰੋ ਕਿ, ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਟਵੰਟੀ2015. ਵਾਈਨ ਛੱਡੋ. ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ: ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. (ਤੁਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾ.)
ਸੰਬੰਧਿਤ: 8 ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
