ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 6 ਕਾਰਨ, 6 ਕਾਰਨ ਹਨ. ਬੋਲਡਸਕੀ 
ਭਾਰਤੀ Inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, mostlyਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਖਣ ਲਈ ਸਖਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਟੌਸ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਨੀਮੂਨ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਾਹਰਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਜ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਤਰਜੀਹ ਬਦਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ'sਰਤ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਜੀਬ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰੀ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.
3. ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਵੀਂ ਵਿਆਹੀਆਂ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਵੇਖਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਈ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿਚ ਪਾ ਦੇਵੇ.
4. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ theirਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
1. ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੌਨਡ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਇਕ ਭਾਰੀ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ
ਸਵੇਰੇ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
1. ਐਸਪੈਰਗਸ
ਐਸਪੇਰਾਗਸ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ abilityਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
2. ਨਿੰਬੂ ਫਲ
ਨਿੰਬੂ, ਪੋਮਲੋ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੋਜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜੋ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
3. ਖੀਰਾ
ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
4. ਅਵੋਕਾਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਕੋਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ! ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣਾ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਹਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
6. ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਟੂਨਾ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਵਰਗੇ ਮੱਛੀ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ
7. ਬੇਰੀ
ਬੇਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲਿberਬੇਰੀ ਪਾਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
8. ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ - ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਥਿਆਰ ਜੋ belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
9. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਗਰਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋ.
10. ਗਿਰੀਦਾਰ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤੇ, ਆਦਿ, lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੋਨੋਸੈਟਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
11. ਆਰਟੀਚੋਕਸ
ਆਰਟੀਚੋਕਸ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ.
ਸਿਖਰਲੇ 11 ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣਗੇ
