ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਕ ਭਾਰਾ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਹੈ [1] . ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬੇਅੰਤ ਹੈ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਖਾਦੇ ਹਾਂ). ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ.
1. ਆਈਸ ਕਰੀਮ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵੀਗਨ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [ਦੋ] . ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਬਰਫ਼ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤਾਓ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ. [3] .
2. ਪੀਜ਼ਾ
ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ / ਟੇਕਵੇਅ ਪੀਜ਼ਾ ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੰਕ ਫੂਡ' ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਸ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ []] . ਅਧਿਐਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ [5] .
3. ਡੋਨਟਸ
ਇਹ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੌਨਟਸ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਡੌਨਟਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਸੁਧਾਰੀ ਆਟਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ []] . ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਡੌਨਟਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੈ.
4. ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈ
ਸਿਰਫ ਫਰਾਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ []] . ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਨੈਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਚਟਨੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਚੱਪ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ [8] .
5. ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ
ਇਸਦੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਿੱਟਾ ਚੌਕਲੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੌਕਲੇਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵਿਚ 2-3 ਬਾਰਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ [9].
6. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰੇਲੂ ਬਨਾਏ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਪਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਖੰਡ, ਹਾਈਡਰੋਜਨਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. [10] . ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
7. ਸੋਡਾ (ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ)
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਸਿਰਫ ਸੋਡਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ, ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਕਾਫੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਾੜ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੋਤ ਹਨ. [12] . ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ [13] .
8. ਕੂਕੀਜ਼
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਚਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ [14] . ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਇਕੱਲੇ ਸਰਵਿਸਿੰਗ (1-2 ਕੂਕੀਜ਼) ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9. ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਸਟੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ-ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
10. ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ
ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੌਸੇਜ ਨੂੰ ਤਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁ theਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਰੀਅਲ
- ਸਮੂਥੀਆਂ
- ਨੂਡਲਜ਼
- ਪਾਸਤਾ
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਬੇਸ਼ਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਚਾਨਕ, ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘਟਾਓ.
