ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਦੇ 20 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਬੰਗਾਲ ਵਿੱਚ ਭਾਜਪਾ ਦੇ ਸੱਤਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਰਖਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ: ਅਮਿਤ ਸ਼ਾਹ
• ਖੇਡਾਂ ਸਹਿਵਾਗ ਨੇ ਸਾਕਰੀਆ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਈਪੀਐਲ ਭਾਰਤੀ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਸਹੀ ਮਾਪ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਆਈਕਿOOਓ 7, ਆਈਕਿOOਓ 7 ਦੰਤਕਥਾ ਇੰਡੀਆ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ
• ਵਿੱਤ ਉੱਚ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਟਾਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ: ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੋਤੀ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕੇ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ? ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸਮੂਹ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਪੀਲੇ ਦੰਦ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਾਨ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਪੀਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ wearingਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨਾਮਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲੈਸਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾ mouthਥਵਾੱਸ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅੱਜ, ਬੋਲਡਸਕੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਦਾਗ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਟਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪੀਲੇ ਦੰਦ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

• ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ
• ਮਾੜੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ
• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ
• ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

1. ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ

ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ waysੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਤਖ਼ਤੀ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[1] ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
• 1-2 ਚੱਮਚ ਪਾਣੀ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੇਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਨੋਟ: ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

2. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਸਫਾਈ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ ਗੁਣ ਹਨ ^[ਦੋ] ਜੋ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[3]

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੱਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
• 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੈਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਨੋਟ: ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲੋ ਨਾ.

3. ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[]] ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[5] , ਇਸ ਲਈ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤੈਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ.
• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਥੁੱਕੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਡੁੱਬਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਡੁੱਬ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

4. ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ

ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[]] ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਗੜੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

5. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[]] . ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਤਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਵੀ ਉਤਾਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

6. ਨਮਕ

ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[8] ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[9] ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਇੱਕ ਤੇਜਪੱਤਾ ਲੂਣ
• 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
• ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
• ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ.
• ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

7. ਨਿੰਬੂ

ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਬਲੀਚ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ^[10] ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 1 ਚੱਮਚ ਪਾਣੀ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
• ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਨੋਟ : ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.

8. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 3-4 ਪੱਕੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• & frac12 ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ.
• ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
• ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਫਲੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

9. ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ

ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਵਿਚ ਬਲੀਚਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ^[12]

ਸਮੱਗਰੀ

• 3% ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਘੋਲ (ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ)
• 1 ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਘੋਲ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

10. ਤੁਲਸੀ

ਤੁਲਸੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਸਾੜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ.
• ਸੁੱਕੀਆਂ ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ.
• ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.

11. ਚਾਰਕੋਲ

ਚਾਰਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ pH ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਬੂ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪਾderedਡਰ ਚਾਰਕੋਲ (ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਂਦਾ)

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਰਕੋਲ ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ.
• ਗੋਲਾ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
• ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਦੂਜੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

12. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਤਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਗੱਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[13]

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੱਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚੱਮਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
• ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਅਭੇਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇਸ ਦਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

13. ਰੋਟੀ

ਸਾੜਿਆ ਰੋਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਰੋਟੀ ਦੀ ਟੁਕੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਸਾੜੋ.
• ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

14. ਹਲਦੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ

ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ ^[14] ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੱਮਚ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ
• & frac12 ਚੱਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ
• ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ.
• ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

15. ਲਓ

ਕਈ ਟੂਥਪੇਸਟਾਂ ਵਿਚ ਨਿੰਮ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੀਜੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਤੰਦ 'ਤੇ ਰੱਖਣ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਕੁਝ ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ
• ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ.
• ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

16. ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[16]

ਸਮੱਗਰੀ

• ਅਦਰਕ ਦਾ 1 ਇੰਚ ਦਾ ਟੁਕੜਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

17. ਗਾਜਰ

ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[17] ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਦੀ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਇੱਕ ਗਾਜਰ
• & frac14 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
• ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਡੁਬੋਓ.
• ਇਸ ਡੁੱਬੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

18. ਬੇ ਪੱਤੇ

ਬੇ ਪੱਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[18] ਅਤੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 4-5 ਬੇ ਪੱਤੇ
• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ.
• ਇਸ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

19. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ

ਤਿਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ^[19]

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੱਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ

ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਤਿਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਮੋਟੇ ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ.
• ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੁੱਥ ਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

20. ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚਬਾਉਣਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਗਾਜਰ, ਬਰੌਕਲੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[ਵੀਹ] ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੋ.
• ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਇੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ.

1. [1]ਘਸੈਮੀ, ਏ., ਵਰਵਰਕ, ਐਲ. ਐਮ., ਹੂਪਰ, ਡਬਲਯੂ. ਜੇ., ਪੱਟ, ਐਮ. ਐਸ., ਅਤੇ ਮਿਲਮੈਨ, ਕੇ. ਆਰ. (2008). ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਡੈਂਟਿਫ੍ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੂਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਡੈਂਟਿਫ੍ਰਾਈਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਪੱਤਰ, 19 (4), 120.
2. [ਦੋ]ਗੋਪਾਲ, ਜੇ., ਐਂਥਨੀਧਾਸਨ, ਵੀ., ਮੁਥੂ, ਐਮ., ਗਨਸੁਖ, ਈ., ਜੰਗ, ਐਸ., ਚੂਲ, ਸ, ਅਤੇ ਆਈਆਕਕਨੂ, ਐਸ. (2017). ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਾਇਟੋਟੋਕਸੀਸਿਟੀ ਪਹਿਲੂ. ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਖੋਜ, 1-5.
3. [3]ਜ਼ੇਂਗ, ਐਲਡਬਲਯੂ, ਲੀ, ਡੀ ਜ਼ੈਡ, ਲੂ, ਜੇ ਜ਼ੈਡ, ਹੂ, ਡਬਲਯੂ., ਚੇਨ, ਡੀ., ਅਤੇ ਝੂ, ਐਕਸਡੀ (2014). ਵਿਟ੍ਰੋ.ਸਿਚੁਆਨ ਡੀ ਜ਼ਿ x ਜ਼ਿਓ ਬਾਓ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਲੀਚਿੰਗ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬੈਨ = ਸਿਚੁਆਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਜਰਨਲ. ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਐਡੀਸ਼ਨ, 45 (6), 933-6.
4. []]ਪੀਡੀਕਾਇਲ, ਐਫ. ਸੀ., ਰੇਮੀ, ਵੀ., ਜੌਨ, ਐੱਸ., ਚੰਦਰੂ, ਟੀ. ਪੀ., ਸ਼੍ਰੀਨਿਵਾਸਨ, ਪੀ., ਅਤੇ ਬੀਜਾਪੁਰ, ਜੀ. ਏ. (2016). ਸਟਰੈਪਟੋਕੋਕਸ ਮਿ mutਟੈਨਜ਼ 'ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਲੋਰਹੇਕਸਿਡਾਈਨ ਦੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਵਿਓਵੋ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਕ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਐਂਡ ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਡੈਂਟਿਸਟਰੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 6 (5), 447.
5. [5]ਪੀਡੀਕਾਇਲ, ਐਫ. ਸੀ., ਸ਼੍ਰੀਨਿਵਾਸਨ, ਪੀ., ਅਤੇ ਨਰਾਇਣਨ, ਏ. (2015). ਤਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੀਂਗੀਵਾਇਟਿਸ ਵਿਚ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ — ਇਕ ਮੁliminaryਲੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਨਾਈਜੀਰੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ: ਨਾਈਜੀਰੀਆ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 56 (2), 143.
6. []]ਕਪਾਡੀਆ, ਸ. ਪੀ., ਪੁਡਕਾਲਕੱਟੀ, ਪੀ. ਐਸ., ਅਤੇ ਸ਼ਿਵਨਾਇਕਰ, ਐਸ. (2015). ਪੋਰਫਾਈਰੋਮੋਨਸ ਗਿੰਗੀਵਾਲਿਸ ਅਤੇ ਐਗਰੀਗਰੇਟੀਬੈਕਟਰ ਐਕਟਿਨੋਮਾਈਸਟੀਮਕਮਿਟਸ 'ਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ (ਮੂਸਾ ਪੈਰਾਡੀਆਸੀਆ ਐਲ.) ਦੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਿਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਖੋਜ: ਇਨ ਇਨ ਵਿਟ੍ਰੋ ਅਧਿਐਨ. ਸਮਕਾਲੀਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦੰਦਾਂ, 6 (4), 496.
7. []]ਸਰ ਐਲਖਤੀਮ, ਕੇ.ਏ., ਇਲਾਗੀਬ, ਆਰ. ਏ., ਅਤੇ ਹਸਨ, ਏ. ਬੀ. (2018). ਫੈਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੁਡਨੀਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਰਬਾਦ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]ਵਿਜਨਕਰ, ਜੇ. ਜੇ., ਕੂਪ, ਜੀ., ਅਤੇ ਲਿਪਮੈਨ, ਐਲ ਜੇ. ਏ. (2006). ਕੁਦਰਤੀ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ ਗੁਣ (ਐਨਏਸੀਐਲ) ਫੂਡ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ, 23 (7), 657-662.
9. [9]ਨਿbrਬ੍ਰੂਨ, ਈ. (1996). ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ. (ਜੇਮਜ਼ਬਰਗ, ਐਨ ਜੇ: 1995). ਪੂਰਕ, 17 (19), ਐਸ 2-7.
10. [10]ਸਮਿੱਟ, ਐਨ., ਵਿਕਾਨੋਵਾ, ਜੇ., ਅਤੇ ਪਵੇਲ, ਐੱਸ. (2009). ਕੁਦਰਤੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ. ਅਣੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 10 (12), 5326-5349.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਜਿਮਪਿਰੀ, ਐੱਫ., ਅਲਵਰਜ਼-ਸੁਆਰੇਜ਼, ਜੇ. ਐਮ., ਅਤੇ ਬੈਟਿਨੋ, ਐਮ. (2014). ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]ਕੈਰੀ, ਸੀ ਐਮ. (2014). ਟੂਥ ਵ੍ਹਾਈਟਨਿੰਗ: ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਡੈਂਟਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 14, 70-76.
13. [13]ਸ਼ਾਨਭਾਗ, ਵੀ. ਕੇ. ਐੱਲ. (2017). ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੇਲ ਕੱingਣਾ – ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਪਿਰਵਾਰਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਰਨਲ, 7 (1), 106-109.
14. [14]ਹੇਵਿੰਗਜ਼, ਐਸ., ਅਤੇ ਕਲਮੈਨ, ਡੀ. (2017). ਕਰਕੁਮਿਨ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਇਸਦੇ ‘ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ।ਫੂਡਜ਼, 6 (10), 92.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਲਕਸ਼ਮੀ, ਟੀ., ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨ, ਵੀ., ਰਾਜੇਂਦਰਨ, ਆਰ., ਅਤੇ ਮਧੂਸੂਦਨਨ, ਐਨ. (2015). ਅਜ਼ਾਦੀਰਾਛਟਾ ਇੰਡੀਕਾ: ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹਰਬਲ ਰੋਗ – ਇਕ ਅਪਡੇਟ.ਫਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 9 (17), 41.
16. [16]ਰੂਬੀਨੋਫ, ਏ. ਬੀ., ਲਟਨੇਰ, ਪੀ. ਏ., ਅਤੇ ਪਾਸਤ, ਐਲ ਏ. (1989). ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ. ਜਰਨਲ (ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ), 55 (9), 705-707.
17. [17]ਟਾਂਗ, ਜੀ., ਕਿਨ, ਜੇ., ਡੋਲਨੀਕੋਵਸਕੀ, ਜੀ. ਜੀ., ਰਸਲ, ਆਰ. ਐਮ., ਅਤੇ ਗ੍ਰੁਸਕ, ਐਮ. ਏ. (2005). ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਰਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਆਉਣ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 82 (4), 821-828.
18. [18]ਕੁਮਾਰ, ਜੀ., ਜਲਾਲੂਦੀਨ, ਐਮ., ਰਾoutਟ, ਪੀ., ਮੋਹੰਤੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਦਿਲੀਪ, ਸੀ ਐਲ. (2013). ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਰੁਝਾਨ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਰਿਸਰਚ ਦਾ ਜਰਨਲ: ਜੇ.ਸੀ.ਡੀ.ਆਰ., 7 (8), 1827.
19. [19]ਨਸੀਮ, ਐਮ., ਖਿਆਨੀ, ਐਮ. ਐਫ., ਨੌਮਾਨ, ਐਚ., ਜ਼ਫਰ, ਐਮ. ਐਸ., ਸ਼ਾਹ, ਏ. ਐਚ., ਅਤੇ ਖਲੀਲ, ਐਚ. ਐੱਸ. (2017). ਜ਼ਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਤੇਲ ਕੱ andਣਾ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ. ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 11 (4), 65.
20. [ਵੀਹ]ਲਿu, ਆਰ. ਐੱਚ. (2013) ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, 4 (3), 384 ਐਸ -392 ਐੱਸ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ