ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ 20 ਭੋਜਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਸੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਹ? ਪਰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ?

ਖੈਰ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ 20 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਦੱਸੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕੀ ਹਨ?

'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.

# 1 ਪਪੀਤਾ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਾੜਣ, ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਘਟਾਓ.

# 2 ਓਟਮੀਲ ਪਾਣੀ

ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 1: 3 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ? ਚਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ.

ਇਕ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਣਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਦੋ, ਰੇਸ਼ੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਕੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਿੰਨ, ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਲੇਸੀਥਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥਾ, ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

# 3 ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲੋਵੇਰਾ

ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ - ਐਲੋਵੇਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਜੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਐਲੋਵੇਰਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੈੱਲ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: -

• ਇਕ ਐਲੋਵੇਰਾ ਪੱਤਾ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਪਾਸੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੈੱਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
• ਇਸ ਜੈੱਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਨਿਚੋੜੋ.
• ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅੱਗ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੈੱਲ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਇਕਸਾਰ ਵੰਡ ਨਾ ਜਾਵੇ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਕ੍ਰਿਪਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੀਆਂ ਜੁਲਾਬੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੜਕਣ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਪੌਦਾ: ਸਿਹਤ ਲਈ 8 ਐਲੋਵੇਰਾ ਲਾਭ

# 4 ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

# 5 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਜੂਸ ਯਕੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਇਹ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਅਦਰਕ ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ ਵਿਅੰਜਨ
• 3 ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਪਕਵਾਨਾ - ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਦਰਕ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਕੌੜਾ ਗਾਰਡ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ

# 6 ਐਪਲ

ਮੈਕਸਿਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸੇਬ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਸੇਬ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੋ.

# 7 ਬਦਾਮ

ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 18% ਘੱਟ ਗਿਆ. 6 ਮਹੀਨੇ.

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

# 8 ਕਣਕ ਦੇ ਘਾਹ ਦਾ ਜੂਸ

ਕਣਕ ਦਾ ਘਾਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੇਜ਼. ਇਸੇ ਲਈ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਹੰਝੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

# 9 ਬੁੱਕਵੀਟ

ਬੁੱਕਵੀਟ, ਜਾਂ ਕੁੱਟੂ ਕਾ ਆਟਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੰਦੀ-ਖਾਣ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਚੋਣ ਨੂੰ ਬੁੱਕਵੀਆਇਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

# 10 ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਣੀ

ਦਾਲਚੀਨੀ ਇੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਮਿਮਿਟਿਕ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ: -

• ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ½ ਚੱਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
• 1 ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
• ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ ਪੀਓ.

# 11 ਅੰਡੇ

ਅੰਡੇ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.

# 12 ਕੌਰਨਮੀਲ ਪੋਰਜ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਕੌਰਨਮੀਲ ਦਲੀਆ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

# 13 ਬਲਿriesਬੇਰੀ

ਬਲਿberਬੇਰੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਹ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

# 14 ਤਰਬੂਜ

ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਦੋ ਲੰਬੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਚੋਣ ਦਾ ਫਲ ਹੈ.

# 15 ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਰੋਟੀ

ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਰੋਟੀ ਦੋਵੇਂ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਦੱਬਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ.

# 16 ਹਰੀ ਚਾਹ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੱਪ ਓ 'ਜੋ ਜਾਂ ਰਾਣੀ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ.

# 17 ਕਣਕ

ਵ੍ਹੀਟਗਰਮ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਕਣਕ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਵਿਚ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗਾ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

# 18 ਗਿਰੀਦਾਰ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੇਠਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਖਰੋਟ ਹਨ: -

• ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਅਖਰੋਟ
• ਪਿਸਟਾ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖਾਓ.

# 19 ਸ਼ਹਿਦ

ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਅੱਧੀ-ਹਜਮ ਵਾਲੀ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ, ਇਕ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚਾ ਭਰ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਓ.

# 20 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ

ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਨਮਕ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ੀਅਲ ਗਲੂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲ ਵੱਧ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ 2018 ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਜ਼ੋਲਿ .ਸ਼ਨ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਪੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ