ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਪੂਰਨ ਅੰਕੜੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ womanਰਤ ਇੱਛਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਅੱਜ ਕੱਲ ਆਦਮੀ ਵੀ ਸਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ inੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹੋਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ:
ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਓ.
2. ਓਟਮੀਲ ਪਾਣੀ:
ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ table- o ਚੱਮਚ ਓਟਮੀਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲੋਵੇਰਾ:
ਐਲੋਵੇਰਾ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਆਮ ਅਕਾਰ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਪੱਤਾ ਲਓ, ਬਾਹਰੀ coveringੱਕਣ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਲਓ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ.
4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ:
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਧਨੀਆ ਦੀ ਇਕ ਡੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ burnੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਜਦੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
5. ਕਣਕ ਦੇ ਘਾਹ ਦਾ ਜੂਸ:
ਕਣਕ ਦਾ ਘਾਹ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਡੰਡੇ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
6. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ:
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਖਾਰੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਦੇ ਸਾਈਡਰ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਚਮਚ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪਾਓ.
7. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਣੀ:
ਦਾਲਚੀਨੀ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ.
8. ਸਲਾਦ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਬਦਲਵਾਂ):
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.
9. ਬੁੱਕਵੀਟ:
ਬੁੱਕਵੀਟ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਬੁੱਕੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਟੋਰਾ ਬੁੱਕਵੀਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁਲਾਇਮ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਓ.
10. ਕੌਰਨਮੀਲ ਪੋਰਰੀਜ:
ਕਾਰਨੀਮਲ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੌਰਨਮੀਲ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਖਾਣਾ ਕਬਾੜ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ।
11. ਬਦਾਮ:
ਅਮੀਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਬਦਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ' ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
12. ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ:
ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
13. ਅੰਡੇ:
ਅੰਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ 1-2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ।
14. ਤਰਬੂਜ:
ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
15. ਬਲਿriesਬੇਰੀ:
ਬਲਿberਬੇਰੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦਾ ਫਲ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਬਲਿberਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
16. ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ:
ਰੋਟੀਆ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
17. ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮਕਾਦਮੀਆ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ:
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੈਕਾਡਮਿਆ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਇਹਨਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
18. ਸ਼ਹਿਦ:
ਸ਼ਹਿਦ ਆਪਣੀ ਅਮੀਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ, ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਓ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
19. ਪਪੀਤਾ:
ਪਪੀਤਾ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਪੀਤੇ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
20. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ:
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਟੀਚਿਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਪਛਾਣੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਕ ਗਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
