ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜ਼ੇਨ ਮਾਸਟਰ ਨਹੀਂ ਬਣੋਗੇ।
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋ, ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ... ਕੁਝ ਨਹੀਂ?
ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਅਤੇ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ 39 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਆਸਾਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸਥਾਨ ਹਨ।
YouTube
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, YouTube ਮੁਫ਼ਤ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਚੁਣਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੈਨਲ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ Adrienne ਨਾਲ ਯੋਗਾ .
ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਹਰੇਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
Spotify
ਜੇਕਰ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ Spotify ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੰਗੀਤ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਸੇਵਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ — ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ।
ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਹਦਾਇਤ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ 'ਤੇ ਪੌਪ ਕਰੋ, ਪਲੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ
ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਹੈੱਡਸਪੇਸ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸਿੱਧਾ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੇਵਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਠੋਸ ਵਿਕਲਪ? ਹੈੱਡਸਪੇਸ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 60 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ , ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਡੈਸਕਟੌਪ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ, ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੋਰ:
ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਇਸ 'ਆਲ ਇਨ ਵਨ' ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਸਪੰਜ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਬਾਡੀ ਵਾਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਫੋਰਾ ਦੇ 80,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰੀਦਦਾਰ ਇਹਨਾਂ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
