ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ 31 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਆਈ-ਸ੍ਰਵੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸ੍ਰਵਿਆ ਸਿਵਰਮ 23 ਅਕਤੂਬਰ, 2018 ਨੂੰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ lyਿੱਡ ਦੇ ਭਾਗ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ methodsੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਪਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਕਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Onceਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ expendਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇਗਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ.

Tumਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ!

1. ਕੱਚਾ ਲਸਣ:

ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ tumਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

2. ਜੀਰਾ ਪਾਣੀ:

ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਚੱਮਚ ਜੀਰਾ ਭਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ.

3. ਗਰਮ ਪਾਣੀ:

ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

4. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ:

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਸ਼ਹਿਦ:

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

6. ਟਮਾਟਰ:

ਜ਼ਿੱਦੀ .ਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਜੂਸ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ 9.5 zਜ਼ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 50% ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

7. ਅਦਰਕ:

ਅਦਰਕ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਜੜ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਚਾਪਲੂਸੀ forਿੱਡ ਲਈ aroundਿੱਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ.

8. ਇਲਾਇਚੀ:

ਇਲਾਇਚੀ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਿਕਿਤਸਕ bਸ਼ਧ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

9. ਦਾਲਚੀਨੀ:

ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

10. ਟਕਸਾਲ:

ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਆਮ ਸੋਜ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਾ ਉਪਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

11. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ:

ਏਸੀਵੀ ਵਿਚ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.

12. ਪਾਰਸਲੇ ਦਾ ਜੂਸ:

ਪਾਰਸਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

13. ਕਰੀ ਪੱਤੇ:

ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

14. ਫਲੈਕਸਸੀਡ:

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਿਗਨਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

15. ਬਦਾਮ:

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ. ਬਦਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਲਗਭਗ 14% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

16. ਤਰਬੂਜ:

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.

17. ਬੀਨਜ਼:

ਬੀਨ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

18. ਖੀਰੇ:

ਖੀਰਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 45 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਾਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ.

19. ਐਪਲ:

ਸੇਬ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਘਿਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

20. ਅੰਡੇ:

ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.

21. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ:

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਟੀਚਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

22. ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ:

ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

23. ਓਟਸ:

ਜਵੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3.7% ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

24. ਅਵੋਕਾਡੋ:

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

25. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ:

ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

26. ਬੋਤਲ ਲੌਸੀ ਦਾ ਰਸ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬੋਤਲ ਲੌਸੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪੇਟ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੋਤਲ ਲੌੜੀ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

27. ਦਹੀਂ:

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਚਾਪਲੂਸ lyਿੱਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

28. ਕੇਲੇ:

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੇਲੇ ਹਨ.

29. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ:

ਇਹ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ toਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

30. ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ:

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

31. ਕਾਇਨੇ ਮਿਰਚ:

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਰੇਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.