ਅਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਪਰ ਮੁੰਡੇ: ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਪਾਵਰ ਕੰਬੋਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ।
ਕੇਲਾ + ਚਾਕਲੇਟ + ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ
ਇਹ ਮਹਾਨ ਤ੍ਰਿਮੂਰਤੀ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ। ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਫੈਲਾਓ।
ਟੋਸਟ + ਐਵੋਕਾਡੋ + ਅੰਡੇ
ਐਵੋ-ਟੋਸਟ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖੇਗਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 7 ਸਮੈਸ਼ਿੰਗ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਸਟੀਲ-ਕੱਟ ਓਟਸ + ਬੇਰੀਆਂ + ਮਿਕਸਡ ਨਟਸ
ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਓਟਸ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹਨ: ਇਹ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮੇਵੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।
ਪੂਰਾ ਅੰਡੇ + ਕਾਲੇ + ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਲੇ ਗੁਣਕਾਰੀ ਹੈ (ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਸੀ)। ਪਰ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਪਨੀਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਆਮਲੇਟ ਲਿਆਓ।
ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਮਫਿਨ + ਦਹੀਂ + ਫਲੈਕਸਸੀਡ + ਬਲੂਬੇਰੀ
ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲੈਕਸਸੀਡ (ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ), ਬਲੂਬੇਰੀ (ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ।
