ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕਠੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ aਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵੱਲ ਪਾਗਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਆਦਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਅਤੇ ਚੁੰਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੀਫ ਵੇਖਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਫੁੱਫੜੇ ਹੋਏ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੀ ਯੂਨਾਨੀ ਰੱਬ.
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ Changeੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.
ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ:
1. ਪਹਿਲਾਂ ਬਲਕ ਬਣਾਓ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਗੇ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੀਸ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
2. ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਲਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਥੋਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖੋ. ਕੇਕੜੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
3. ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਟੌਮ, ਡਿਕ ਅਤੇ ਹੈਰੀ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ. ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਭਾਰ ਨਾ ਉਤਾਰੋ. ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਰਕਆ Spaceਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੋਵੇ.
4. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਤਿਕ ਰੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੈਰਾਰਡ ਬਟਲਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੱਟਾਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਰੱਬ ਵਾਂਗ ਦਿਖਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਅੰਗੂਠੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਗੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
