ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੋਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਉੱਤਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ, ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
• ਕੋਬਰਾ ਆਸਣ (ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ): ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ stomachਿੱਡ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਹਰ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰਨੀਆ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ.
On ਪੁੰਟੂਨ ਆਸਣ (ਨੌਕਾਸਨਾ): ਇਹ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਬਲਦ ਦੀ ਅੱਖ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨੀ ਉਚੇ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ, ਤਕਰੀਬਨ 45 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਕੋਣ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 15- 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਕੜੋ. ਫਿਰ, ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
• ਬੋਰਡ (ਕੁੰਭਕਰਨ): ਇਹ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮੋersੇ, ਪੱਟਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਮੋ theੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਲੱਤ ਸਥਿਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਉਤਾਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦਿਖੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਫੈਲਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਪੋਜ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਪਕੜੋ. ਹੁਣ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.
• ਕਮਾਨ ਆਸਣ (ਧਨੁਰਾਸਨਾ): ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਐਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ tumਿੱਡ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ. ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗਿੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦਿਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਹਵਾ-ਸੌਖਾ ਆਸਣ (ਪਵਨਮੁਕਤਸਨਾ): ਇਹ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ. ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ belਿੱਡ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ. ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕੜੋ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ. ਇਸ ਪੋਜ ਨੂੰ 5-6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ p-oses ਵਾਰ ਪਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੇਖੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
