ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਲਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅਤਿਅੰਤ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਸੋਚ ਜਾਂ ਨਿਰੰਕੁਸ਼ ਸੋਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੈਸੀਫਿਕ ਸੀਬੀਟੀ, ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਕਲਪ . ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ. ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ-ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਿੱਟਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਦਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਭ-ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਸਾਨੂੰ ਵਧਣ, ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ, ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ, ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ। ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰੰਕੁਸ਼ ਚਿੰਤਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਸ਼ਲੇ ਥੌਰਨ ਆਫ 4 ਪੁਆਇੰਟਸ ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਈਕ ਸੈਂਟਰਲ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ (ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ) ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਇੱਕ ਪਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਫਲਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਰਾ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਸੀ। ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਚਿੰਤਕ ਪੂਰੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪੈਚਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ। ਯਕੀਨਨ, ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੱਥ ਪਾਈ। ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ
ਅਤਿਅੰਤ, ਨਿਰੰਕੁਸ਼ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਠੋਕਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੁੰਦਰ, ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ 6 ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਚਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਤੁਸੀਂ ਉੱਤਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
2. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖਿਸਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਮਹੀਨਾ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
3. ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਐੱਲ ਓਏ ਸਵੈ-ਮਾਣ m
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਿੱਟ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
4. ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਇੱਥੇ ਉਹੀ ਸੌਦਾ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੂਰੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
5. ਤੁਸੀਂ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਉਦੋਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਚਾਰਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਤੀਜਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।
6. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਮਕਦਾਰ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੋਚ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਆਦਤ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਕੇ ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਸਾਰ ਰੰਗੀਨ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
1. ਨੋਟ ਕਰੋ
ਹਰ ਵਾਰ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਇਸ 'ਤੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ.
2. ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ
ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ?). ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੋਵਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਉਤੇਜਿਤ, ਡਰ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਜੋ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਚਾਰ. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸ਼ੈੱਫ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਕ੍ਰੈਬਲ ਖਿਡਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹਰ ਪਕਵਾਨ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਬਲ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀਆਂ ਲਈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੇ। ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਠੋਸ ਤਰੀਕਾ।
6. ਤੱਥ ਬਨਾਮ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਨਾਮ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਤੱਥ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਉਹ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਕੀ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗਲੀ ਜਾਓ.
ਸ਼ੱਕ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ!
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਦੇ 16 ਤਰੀਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਕਣਾ
