ਸ਼ਾਲਟਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵੀਗਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ 7 ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਹਤ ਲਾਭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 9 ਅਗਸਤ, 2019 ਨੂੰ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ 'ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼' ਵਜੋਂ ਜਾਣੋ. ਸ਼ੈਲੋਟਸ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲੀਅਮ ਸੀਪਾ ਵਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਖਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਗਰੀਗੇਟਮ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀ, ਅਲੀਅਮ ਸੀਪਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਸ਼ਾਲੋਟਸ ਲਸਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬ-ਲਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਈ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਸਲੋਟਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਲੋਟਾਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਛੋਟਾ ਚਚੇਰਾ ਭਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[1] ^[ਦੋ] .

ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? Shallਲੋਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਸ਼ੈਲਟ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਲ ਵਿੱਚ 72 ਕੈਲੋਰੀ ofਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ^[3] :

16.8 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
3.2 g ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
7.87 g ਖੰਡ
79.8 g ਪਾਣੀ
2.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
334 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

ਸਲੋਟਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖੰਭਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ transportationੋਆ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਮੁੜ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[]] .

2. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਲੀਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੀਡੁਟਕੇਸ (ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[5] .

3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਲੋਟਸ ਐਲੀਸਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਪਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ^[5] .

4. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਲੀਸਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਕ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਿੱਧਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਮੁਫਤ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

5. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਅਲਿਅਮ ਅਤੇ ਏਲੀਲ ਡਿਸਲਫਾਈਡ, ਫਲੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

6. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ

ਸਲੋਥ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਗਾਮਾ-ਐਮਿਨੋਬਿricਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇਣ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿਲਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਵੀ ਉਸੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ^[]] .

7. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਸ਼ਾਲੋਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾੱਟਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[8] .

ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ 13 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਜਰੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਲੋਟ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਰਲੋ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ ^[9]

10-12 ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼
1 ਛੋਟਾ ਬੱਲਬ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ
1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
1 ਚਮਚਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ
3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ parsley ਕੱਟਿਆ
2 ਚਮਚੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੋਸਟ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ਕ ਛਿਲਕਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਇਕ ਹੋਰ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਿਘਲਣ ਤਕ ਉੱਚ ਸੇਕ ਤੇ ਗਰਮੀ ਦਿਓ.
ਥੋੜਾ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਲੂਟ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ.
ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗੀ ਅਤੇ ਕਲੋਟਸ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
ਕੱਟਿਆ parsley ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ.
ਇਕ ਹੋਰ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ.
ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

2. ਗਾਜਰ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੂਪ ਕਰਿਸਪ ਸੂਲੋ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਚੱਮਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
3 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਰੰਗੇ
4 ਗਾਜਰ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
1 ਬੇਅ ਪੱਤਾ
1 ਚੱਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
1 ਚੱਮਚ ਨਮਕ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਘੜੇ ਵਿਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੰਡਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ, ਤੇਲਾ ਪੱਤਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ.
ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ coverੱਕੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਹਟਾਓ.
ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਇਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲੋਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਲੂਣ ਨੂੰ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸੂਤੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਲੋਟ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[10] .
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਬੋਂਗੀਓਰਨੋ, ਪੀ. ਬੀ., ਫਰੈਲੋਲੋਨ, ਪੀ. ਐਮ., ਅਤੇ ਲੋਜੀਗਡਿਸ, ਪੀ. (2008). ਲਸਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ (ਆਲੀਅਮ ਸੇਟੀਵਮ): ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਰਨਲ, 5 (1).
[ਦੋ]ਗ੍ਰਿਫਿਥਜ਼, ਜੀ., ਟ੍ਰੂਮੈਨ, ਐਲ., ਕ੍ਰੌਥਰ, ਟੀ., ਥੌਮਸ, ਬੀ., ਅਤੇ ਸਮਿਥ, ਬੀ. (2002). ਪਿਆਜ਼ health ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਲਾਭ. ਫਾਈਥੋਥੈਰੇਪੀ ਰਿਸਰਚ, 16 (7), 603-615.
[3]ਰਹਿਲ, ਏ., ਮਹਿਮਾ, ਏ ਕੇ., ਵਰਮਾ, ਏ. ਕੇ., ਕੁਮਾਰ, ਏ., ਤਿਵਾੜੀ, ਆਰ., ਕਪੂਰ, ਐਸ, ... ਅਤੇ ਧਮਾ, ਕੇ. (2014). ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਨੇਟ੍ਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁ-ਆਯਾਮੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਜੇ ਬੀਓਲ. ਵਿਗਿਆਨ, 14 (1), 1-19.
[]]ਕੇਜਗਨ, ਐਮ. (2002) 15 ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਲਮੀਅਮ. ਅਲੀਅਮ ਫਸਲ ਵਿਗਿਆਨ: ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤੀ, 357.
[5]ਬਲੇਕਨਹਾਰਸਟ, ਐਲ., ਸਿਮ, ਐਮ., ਬੋਂਨਡੋ, ਸੀ., ਬੋਂਡੋਨੋ, ਐਨ., ਵਾਰਡ, ਐਨ., ਪ੍ਰਿੰਸ, ਆਰ., ... ਅਤੇ ਹੋਡਸਨ, ਜੇ. (2018). ਖਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 10 (5), 595.
[]]ਖੰਥਾਪੋਕ, ਪੀ., ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਂਗ, ਐੱਸ. (2019). ਥਾਈ ਫੂਡ ਤੋਂ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਬੁ Compਾਪਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬੁ Effectsਾਪਾ ਦੇ ਮੁ Effectsਲੇ ਉਮਰ ਦੇ ਫਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਥਿ .ਰੀ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 12 (1), 88-117.
[]]ਜ਼ੀਓਯਿੰਗ, ਡਬਲਯੂ., ਹਾਨ, ਜ਼ੈਡ., ਅਤੇ ਯੂ, ਡਬਲਯੂ. (2017). ਗਲਾਈਸਰਾਈਜ਼ਾ ਗਲੇਬਰਾ (ਲਾਇਕੋਰੀਸ): ਐਥਨੋਬੋਟਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਇਨਹਾਂਸਡ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਥਿਰ Energyਰਜਾ ਵਿਚ (ਪੰਨਾ 231-250). ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ.
[8]ਕੈਲਿਕਾ, ਜੀ. ਬੀ., ਅਤੇ ਦੁਲੇ, ਐਮ ਐਮ ਐਨ. (2018). ਈਸਟੋਕਸ, ਫਿਲਪੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਾਰਵੈਸਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਲਟ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ. ਪੋਸਟਰਵੇਸਟ ਐਂਡ ਮੈਕਨੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਰਨਲ, 1 (1), 81.
[9]ਬ੍ਰਾਇਨ. ਐੱਲ. (2015, 14 ਨਵੰਬਰ). ਸ਼ਾਲੋਟ ਪਕਵਾਨਾ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. Https://downshiftology.com/recips/carrot-ginger-soup-crispy-shallots/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
[10]ਕਿਮ, ਜੇ., ਵੂ, ਸ, ਉਏਹ, ਡੀ. ਡੀ., ਕਿਮ, ਵਾਈ., ਹਾਂਗ, ਡੀ., ਅਤੇ ਹਾ, ਵਾਈ. (2019, ਜੁਲਾਈ). ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਸਣ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. 2019 ਵਿੱਚ ASABE ਸਲਾਨਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੀਟਿੰਗ (ਪੰਨਾ 1). ਅਮਰੀਕੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਐਂਡ ਜੈਵਿਕ ਇੰਜੀਨੀਅਰ.