ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ 7 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Shiv- ਸ਼ਿਵੰਗੀ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਿਵੰਗੀ ਕਰਨ 3 ਫਰਵਰੀ, 2020 ਨੂੰ

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਹਰ womanਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ womanਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਯੋਨੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [1]

ਅਮੇਰਿਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ Oਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਂ ਲਈ ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਨੋਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਬੀਨਜ਼, ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਛੋਲੇ. ਇਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9) ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [ਦੋ] ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨਿuralਰਲ ਟਿ .ਬ ਨੁਕਸ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 600 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [3]

2. ਪਾਲਕ

ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੌਰਾਨ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਇਕ womanਰਤ ਦੀ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 137-589 ਐਨਜੀ / ਐਮਐਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂਕਿ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਅਤੇ ਐਨਸੇਫੇਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 194 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫੋਟਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, paraਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਥੀਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਭਰੂਣ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. []]

4. ਸਾਲਮਨ

ਡੀਐਚਏ ਅਤੇ ਈਪੀਏ ਦੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫੁਟੇਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿਚ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਡੀਐਚਏ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ / ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 1 -2 ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. [5]

5. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਰਗੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮਾਲ ਫਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਉਮਰ (ਐਸਜੀਏ) ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 48,2 g / ਦਿਨ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. []]

6. ਗਿਰੀਦਾਰ

ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਾਂ ਦੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸੀਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (16 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ forਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਜ਼ਰੂਰਤ 1.2 ਤੋਂ 1.52 ਗ੍ਰਾਮ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ / ਦਿਨ ਹੈ. []]

7. ਚਰਬੀ ਮੀਟ

ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮਾਈਲੀਨੇਸ਼ਨ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਮਾੜੇ ਤੰਤੂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. [8]

ਭੋਜਨ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ

ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਵਾਰ-ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟਾਈਲਿਸ਼ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੁਟਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਰਜੀਵੀ ਜਾਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿਚ ਲੇਟੈੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਕਿਰਤ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਦੀ ਲਾਗ (ਅੰਤੜੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਲਾਗ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
450-500 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਸਪਾਉਟ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ