ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਧਾਰਣ ਸਪੁਰਦਗੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੇਬਰ ਡੇਅ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ byਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਡਰ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਪਰ, ਜੇ ਇਕ normalਰਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੰਨੀ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿੰਨੀ ਕਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਪੁਰਦਗੀ ਲਈ ਉੱਤਮ ਆਰਾਮ ਪੇਲਿਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਪੁਰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹਰ ਇਕ extremelyਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਬਰ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦੁਖਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੈਲਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ, ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਮ ਡਿਲਵਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸਪੁਰਦਗੀ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ….
ਵਾਕ ਐਂਡ ਟਾਕ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਪੁਰਦਗੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰੇ ਅਧੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਸਵੀਪਿੰਗ ਇੰਡੀਅਨ ਸਟਾਈਲ
ਫਰਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪੇਲਵਿਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਪਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੋਲਿੰਗ ਪਿਨ ਨਾਲ ਚੈਪਟੀਸ ਬਣਾਉਣਾ
Fewਿੱਡ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੈਪਟੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਮ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਸਟਾਈਲ ਬੈਠਣਾ
ਸਾਧਾਰਣ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਪੁਰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਡੂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੋੜੋ ਥੋੜਾ
ਟੇਬਲਾਂ ਜਾਂ ਬੈਂਚਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ
ਖਿੱਚੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਟਰਫਲਾਈ ਪੈਰ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੱਕ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜੁੜੇ ਹੋਏ .ਾਂਚੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਲੱਤਾਂ ਤਿਤਲੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲੈਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡ ਅਤੇ ਹੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਾਟਰ ਬੇਬੀ
ਤੈਰਾਕੀ ਨਵੀਂ ਮੰਮੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਿੱਚ, ਮੋੜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਾਓ.
ਲੋਅਰ ਬੈਂਡ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਅਤੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵੱਲ ਝੁਕੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
