ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 55 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਕੋਵੀਡ -19: ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਨਲਾਸੋਪਾਰਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ 7 ਮੌਤਾਂ ਨੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਏ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਚੜ੍ਹਾ ਦਿੱਤਾ। ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਸੈਮਸੰਗ ਗਲੈਕਸੀ ਐਮ 42 5 ਜੀ ਕੀਮਤ, ਟੀਜ਼ਰ ਵੀਡੀਓ ਸਰਫੇਸ Onlineਨਲਾਈਨ ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਟੀਮ ਰਾਧੇ ਸ਼ਿਆਮ ਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਭਿਨੇਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅਭਿਨੇਤਾ ਪੋਸਟਰਾਂ ਨਾਲ ‘ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਉਹਾਰ, ਇਕ ਪਿਆਰ’ ਮਨਾਇਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਜ਼ਹੀਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ‘ਟਰੰਪ ਕਾਰਡ’ ਬੁਮਰਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗੀ
• ਵਿੱਤ ਪੀਪੀਐਫ ਜਾਂ ਐਨਪੀਐਸ: ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਇਨਵੈਸਟਮੈਂਟ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸਕੋਰ?
• ਵਾਹਨ ਯਾਮਾਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭੁੱਖ, ਪੇਟ ਵਧਣਾ, ਆਦਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ.

ਇਹ ਆਮ ਗਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਦਿ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁਫਤ. ਉਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭੁੱਖ ਪੀੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰੇ ਰਹਿਣ. ਪਰ ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋ ਤਕ ਭੁੱਖਾ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੰਗਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

1. ਦਹੀਂ

ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਦਹੀਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਯੌਗਰਟਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਥੋੜੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸਾਡੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [1] . ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਯਮਤ ਦਹੀਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ

ਕਈ ਵਾਰ 'ਕਬਾੜ ਦੀ ਰੋਟੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕਰਨਗੇ.

3. ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ

ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.

4. ਚਿੱਟਾ ਪਾਸਤਾ

ਚਿੱਟੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਪਾਸਟਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [ਦੋ] .

5. ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ

ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਚਮੁਚ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਦਾ ਯੋਕ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) [3] .

6. ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ

ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਦੇ ਫਲ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜੂਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ []] .

7. ਸੋਡਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਵੇਦਕ ਜੋ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਬੁਰਾ ਹੈ [5] .

8. ਸ਼ਰਾਬ

ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਗੌਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੇਪਟਾਇਡ (ਐਗਰਆਰਪੀ) ਨਿurਰੋਨ (ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿurਰੋਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ) ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ []] . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

9. ਸੀਰੀਅਲ

ਸਾਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਨਕਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੰਗਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ []] . ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

10. ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈ

ਸਿਰਫ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿਚ ਤਲ਼ਣ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ. ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਉਬਲਣ ਲਈ ਉਹੀ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਏਗਾ.

ਦੂਸਰੇ ਖਾਣੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:

11. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਜੈਮ (ਸੁਮੇਲ): ਇਹ ਜਾਣ-ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.

12. ਸਮੂਥੀਆਂ: ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਮੂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪੀੜਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

13. ਸੂਰ: ਸੂਰ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵੱਧਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੂਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ. [8] .

14. ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

15. ਐਮਐਸਜੀ ਭੋਜਨ: ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ (ਐਮਐਸਜੀ) ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਸੂਪ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਸਜੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ [9] .

16. ਮਿਠਆਈ ਭੋਜਨ: ਡੋਨਟ, ਮਫਿਨ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ [10] .

• ਚਿਪਸ
• ਪ੍ਰੀਟਜੈਲ, ਬੈਗਲਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਇਸੈਂਟਸ
• ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਸ
• ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਸ
• ਕੇਚੱਪ
• ਚਿਊਇੰਗ ਗੰਮ

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਓਟਮੀਲ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਆਦਿ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ