ਅੰਬ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 23 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮਮਤਾ ਨੂੰ ਭਾਜਪਾ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ 'ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਚੋਣ ਪ੍ਰਚਾਰ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਚੋਣ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਅਮਿਤਾਭ ਬੱਚਨ, ਕਾਜੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਵੀਵੋ ਐਕਸ 60 ਤੇਜ਼ ਸਮੀਖਿਆ: ਸਬ -40 ਕੇ ਕੀਮਤ-ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਚ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਰਟਫੋਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਜ਼ਹੀਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ‘ਟਰੰਪ ਕਾਰਡ’ ਬੁਮਰਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗੀ
• ਵਿੱਤ ਪੀਪੀਐਫ ਜਾਂ ਐਨਪੀਐਸ: ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਇਨਵੈਸਟਮੈਂਟ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸਕੋਰ?
• ਵਾਹਨ ਯਾਮਾਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਫਲ ਹਨ, ਅੰਬ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ, ਪਿਆਰੇ ਫਲ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਾਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਬ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰੰਗਾਂ ਲਈ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ.

ਅੰਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ, energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [1] .

ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਇਸ ਸਾਲ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅੰਬ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਅੰਬ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅੰਬਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ [ਦੋ] :

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15 ਜੀ
• ਚਰਬੀ 0.38 ਜੀ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.82 ਜੀ
• ਥਿਆਮੀਨ (ਬੀ 1) 0.028 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ 2) 0.038 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਨਿਆਸੀਨ (ਬੀ 3) 0.669 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 0.119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਫੋਲੇਟ (ਬੀ 9) 43 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
• ਕੋਲੀਨ 7.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 36.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ 0.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਕੈਲਸੀਅਮ 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਆਇਰਨ 0.16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਮੈਂਗਨੀਜ਼ 0.063 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਸਫੋਰਸ 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 168 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਜ਼ਿੰਕ 0.09 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

1. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਅੰਬਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੇਕਟਿਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੀਰਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [3] . ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਬ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ []] [5] .

2. ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੰਬ ਟਾਰਟਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਲਕਲੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ []] . ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸੰਬੰਧੀ ਉਤਪਾਦ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ []] . ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [8] .

3. ਏਡਜ਼ ਹਜ਼ਮ

ਅੰਬ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਪੈਕਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [9] . ਅੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਲੇਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [10] .

4. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੰਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ] [12] .

5. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਅੰਬ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ [13] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝਰੀਟਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [14] . ਫਲ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੈਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [ਪੰਦਰਾਂ] .

6. ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 25 ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੰਦਰੁਸਤ [16] . ਇਮਿ .ਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫਲ ਦਾ ਰਾਜਾ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [17] [18] . ਅੰਬ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [19] .

7. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅੰਬ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਬਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [19] . ਅੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਿਫੀਰਨ ਨਾਮਕ ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਵੀਹ] .

8. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ (ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ) ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਅੰਬਾਂ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ [ਇੱਕੀ] [22] . ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅੰਬ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲਜ਼ ਨੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਸਰ ਸੈੱਲ [2.3] .

9. ਦਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਮਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਬ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਬ ਦਮਾ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [24] [25] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਦਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ [26] . ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ .

• ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਅੰਬਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [27] .
• ਨਾਲ ਲੋਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਲਰਜੀ ਅੰਬਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪस्ता ਜਾਂ ਕਾਜੂ [28] .
• ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੈਟੇਕਸ ਐਲਰਜੀ ਅੰਬਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕਰਾਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋਈ ਹੈ [29] .

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਰੋਜ਼ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਅੰਬ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 1 ½ ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਫਲ ਹਰ ਦਿਨ [30] .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਬ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਅੰਬ ਦਾ ਚਾਵਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦਾ 1 ਕੱਪ
• Mang ਅੰਬ ਦਾ ਪਿਆਲਾ (ਪੱਕਿਆ ਜਾਂ ਪੱਕਿਆ, ਕੜਕਿਆ ਹੋਇਆ)
• Ard ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ sp
• Rad ਚੱਮਚ ਉੜ ਦੀ ਦਾਲ
• ½ ਚੱਮਚ ਚੱਨ ਦੀ ਦਾਲ ਦਾ ਚਮਚਾ
• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਮੂੰਗਫਲੀ
• 2 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਕਰੀ ਪੱਤੇ
• ਹਲਦੀ ਪਾspਡਰ ਦਾ ਚਮਚ
• 3 ਚੱਮਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
• ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਪਾਓ.
• ਜਿਵੇਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀਆਂ ਚੀਰ ਵਿਚ ਉੜ ਦੀ ਦਾਲ, ਚੰਨਾ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਕਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਹੀਜ ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ.
• ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

2. ਜ਼ੇਸਟੀ ਅੰਬ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

• 3 ਅੰਬ (ਪੱਕੇ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
• 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ)
• ¼ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
• ¼ ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤੁਲਸੀ (ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
• ¼ ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ਾ cilantro (ਲਗਭਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)

ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ

• 1 ਚੂਨਾ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ
• ¼ ਪਿਆਲਾ ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ
• 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਚਿੱਟਾ ਖੰਡ
• 1/8 ਵ਼ੱਡਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਫਲੇਕਸ
• ¼ ਚੱਮਚ ਨਮਕ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
• ਮਿਰਚ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ.
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
• ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੌਸ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…

ਅੰਬਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੰਡੀ ਫਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸੁਧਰੇ ਦਿਲ, ਇਮਿ functionਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਘਟਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹੁਣ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਬਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਆਸਾਨ protectingੰਗ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ