ਮੈਕੇਂਜੀ ਕੋਰਡੇਲਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੋਵਾਂ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਗਿਆ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ: ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੈ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਇਨਾ ਗਾਰਟਨ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ *ਚੰਗੀਆਂ* ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ ਸੀਨ 'ਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਸੀ (ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਐਵੋ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ)। ਜਦੋਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਬਨਾਮ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਜਾਂ ਸਵਾਦ) ਹੈ? ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਇਲ ਬਨਾਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ: ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਦੋਵੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। (ਹਾਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।) ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਪ੍ਰੋਧਿਤ (ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ) ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਵੋਕੈਡੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਸਲੀ (ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ) ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਰਾ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਤੋਂ ਫਰਕ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ USDA , ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ USDA , ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਕੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਸ ਨੰਬਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਦੋ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਕਿਹਾ (ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜਵਾਬ ਸਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੌਪ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਬ੍ਰਿਟਨੀ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੋਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਗੁਆਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਬੇਕਾਹ ਬਲੇਕਲੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੌਪ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਹੈ, ਨੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੋਕ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. (ਪਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ।)
ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗੱਲ? ਸੁਆਦ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ.
ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਗਲੀ ਦੇਖੀ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜਿਲੀਅਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਉਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਸਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਬੋਤਲ) ਦਾ ਸਵਾਦ ਹਲਕਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਰਗਾ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਾਹ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ), ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਮੋਕ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ? ਇੱਥੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਸਮੋਕ ਪੁਆਇੰਟ ਉਹ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਚਮਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਪਿੰਗ-ਗਰਮ ਪੈਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ), ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੁਆਦ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬੁਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ।
ਬਲੇਕਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਪਵਿੱਤਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦਾ ਸਮੋਕ ਪੁਆਇੰਟ ਲਗਭਗ 480°F ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 350°F ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕੱਚੇ ਉਪਯੋਗਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ) ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਿੰਗ, ਤੇਲ ਪੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਭੁੰਨਣਾ) 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ: ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੈਂਸੀ ਈਵੀਓ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਕਾਲਾ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਨੰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਕੇਕ? (ਟ੍ਰਿਕ ਸਵਾਲ।)
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਵੋਕੈਡੋ ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤਿ-ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ (ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹਲਚਲ-ਤਲ਼ਣ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ-ਤਲ਼ਣ, ਠੀਕ ਹੈ?)। ਇਹ sautés ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਕ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਜ਼ੇਸਟੀ ਚਾਰਜ ਗ੍ਰਿਲਡ ਬਰੋਕੋਲਿਨੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨਸੰਪਾਦਕ ਦੀ ਚੋਣ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
La Tourangelle Avocado ਤੇਲ
ਸੰਪਾਦਕ ਦੀ ਚੋਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਬ੍ਰਾਈਟਲੈਂਡ ਅਵੇਕ 100% ਵਾਧੂ-ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਸੰਬੰਧਿਤ: 9 ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ)
