ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਆਈਕਿOOਓ 7, ਆਈਕਿOOਓ 7 ਦੰਤਕਥਾ ਇੰਡੀਆ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ ਨੇ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਗੰnot ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ, ਜੋੜਾ ਰਜਿਸਟਰਡ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣ ਲਈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਲਈ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ
- ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਪੱਖਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ COVID-19 ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ
- ਉੱਚ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਟਾਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ: ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਇ- ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 22 ਮਾਰਚ, 2021 ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਇੱਥੇ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਅਸਹਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਗਰਮੀ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮੀਆਂ 2021 ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜੂਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਅੱਧ ਤੱਕ ਅਤੇ ਅਗਸਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ.
ਦਿਲ ਦੇ ਸਟੋਕਜ, ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਬੁਖਾਰ ਤੱਕ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ-looseਿੱਲੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ, ਠੰ foodsੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧੀਆ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਯੁਰਵੈਦ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. [1] . ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਪਿੱਟਾ - ਤਿੰਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੋਸ਼ਾ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਪਿਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ
1. 'ਗਰਮ' ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ, ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ (ਨਮਕੀਨ) ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [ਦੋ] .
2. ਪਿਟਾ ਬੈਲੇਂਸਿੰਗ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਓ
ਆਯੁਰਵੈਦ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ [3] . ਤਰਬੂਜ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੇਬ, ਪਲੱਮ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ prunes ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਨਾਰੀਅਲ, ਖੀਰੇ, ਦਹੀਂ, cilantro, parsley, ਅਤੇ ਚਿਕਨਕਾਰੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
3. ਗਰਮ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਗਰਮ ਪੀਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਨੰਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਟਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਿਟਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪੀਓ []] .
4. ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [5] . ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋਗੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਵੇਗੀ.
5. ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ
ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਮਿਡ-ਡੇਅ) ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਅੱਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਆਈਸ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਖੈਰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਗਲਾਸ ਬਰਫ-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਸਹੀ? ਗਲਤ! ਆਈਸ-ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਸਿਰਫ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰ drinksੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੱਗ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ []] .
7. ਸਵੇਰੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ []] . ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ, ਆਈਬ੍ਰੋ ਸੈਂਟਰ, ਗਲੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ, ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਬਟਨ 'ਤੇ ਚੰਦਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਠੰ .ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ.
ਠੰ summerੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
(9) ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ.
(10) ਹਲਕੇ, ਸਾਹ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਪੜੇ (ਸੂਤੀ) ਪਹਿਨੋ.
(ਗਿਆਰਾਂ) ਕਠੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ (ਪੀਲਿੰਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਫੋਲਿਏਸ਼ਨ).
(12) ਕੂਲਿੰਗ ਪੋਜ਼ / ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੀਤਾਲੀ ਸਾਹ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਸ਼ੀਤਾਲੀ ਸਾਹ / ਸ਼ੀਤਲੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਟਿ asਬ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿਓ.
- ਜੀਭ ਦੁਆਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹ ਲਓ.
- ਜੀਭ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਓ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ੋ, ਮਹਿਕ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰੋ.
- ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ ...
ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਪਿੱਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ energyਰਜਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮ ਰੁੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.
