ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸਤਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚਾਰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਜਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪੁਨਰਜਨਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ-ਅਮੀਰ ਫਲ ਚਮਕਦਾਰ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਈਟਸ ਹਨ।
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਸੰਤਰੇ
ਇੱਕ ਫਲ ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮਕ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮੋਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਕੀਵੀ
ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਤਰਬੂਜ
ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਗਰਮ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ, ਬੀ1 ਅਤੇ ਬੀ6 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਅਨਾਨਾਸ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਨਾਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ।
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਸੇਬ
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਮੇਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
