ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ: ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਇਕ ਖਾਣਯੋਗ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਪਰਿਪੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕਰਨਲ ਤੋਂ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਕੋਪਰਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ^[1] .

ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ (ਵੀ.ਸੀ.ਓ.), ਦਰਮਿਆਨੀ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੀਮਤ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਵਿਚ 0.03 g ਪਾਣੀ, 892 ਕੈਲਸੀ (energyਰਜਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

• 99.06 g ਚਰਬੀ
• 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
• 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
• 0.11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
• 0.6 µg ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ.

1. ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਨਾਰਿਅਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਗੁਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਭੰਡਾਰਨ ਲਈ.

2. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੂਸਟਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[3] . ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ uralਾਂਚਾਗਤ ਹਿੱਸੇ, ofਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਅਣੂ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਿੱਧਾ ਇਮਿuneਨ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ^[]] .

3. 3.ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰਿਅਲ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੀਡੀਅਮ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

4. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਆੱਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੋਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀਸੀਓ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[5] .

5. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਆਈਆਰ), ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ relevantੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ ^[]] .

ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਤੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ^[]] .

6. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਜਾਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਵਿਚ ਪਲੇਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤਕ, ਇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[]] .

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ, ਐਂਟੀਥ੍ਰੋਮਬੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਜੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ^[8] .

7. ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਰਾਬ ਐੱਲ ਡੀ ਐਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

8. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਵਿਚਲੀ ਮਾਧਿਅਮ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ^[9] .

9. ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁ hairਲੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਲਕੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ 20% ਦੇ ਕਰੀਬ ਬਲਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਾ mouthਥਵਾੱਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੇਲ ਖਿੱਚਣ ਵਜੋਂ. ਤੇਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਬਦਬੂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

10. ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[10] . ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜੋੜ ਕੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ.

ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ (ਵੀ.ਸੀ.ਓ.) ਸੀਰਮ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੈਪੇਟਿਕ ਸਟੈਟੋਸਿਸ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ' ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਜਿਗਰ' ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ.

11. ਫੰਗਲ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, 100% ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਤੇ, ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੁਆਰਾ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਫਲੂਕੋਨਜ਼ੋਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੀਆਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਉੱਭਰ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਰੋਕੂ ਹਨ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[12] .

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਲਈ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਵੇਖੇ ਗਏ ਹਨ.

1. ਭਾਰ ਵਧਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਨਾਰਿਅਲ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਅਮੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਰੁਚੀ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਅਟਕਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ, ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ. ^[13] .

ਹੋਰ ਖੋਜ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਲਿੰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਜੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਲਿੰਕ ਹੈ. ^[14] .

2. ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਗਲਤੀ ਨਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਫ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ (ਕੋਕੋਸ ਨਿifeਕਿਫੀਰਾ) ਇਕ ਫਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨਟ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਨਾਰੀਅਲ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਰਿਅਲ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} . ਨਾਰੀਅਲ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀਵਾਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ - ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ.

3. ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨਹੀਂ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਿਫਾਇੰਡ ਨਾਰਿਅਲ ਆਇਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ (ਐਚ ਵੀ ਸੀ ਸੀ) ਜਾਂ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ^[16] . ਇੱਕ ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਕੱ .ਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀਸੀਓ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਧਾਰੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ VCO ਅਤੇ HVCO ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ^[17] .

4. ਸੂਰਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰਿਅਲ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ 20% ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ^[18] .

5. ਮੁਹਾਸੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮੋਨੋਲਾਉਰਿਨ, ਲੌਰੀਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਰਿਅਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 50% ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਨੋਲਾਉਰਿਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਕੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[19] .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਮੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਮੀਦਾਰ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਡੋਜੈਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਹਾਸੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

6. ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

7. ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦਸਤ ਸਮੇਤ ਕਈਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਸਤ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਅਤੇ looseਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ.

8. ਖੁਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ' ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਰਫ ਬਰਕਰਾਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੁਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਪਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ ^[ਵੀਹ]

• 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ grated ਅਦਰਕ
• 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
• 1 ਚਮਚ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ
• 2 ਚਮਚੇ ਨਾਰੀਅਲ ਸਿਰਕਾ
• 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
• 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
• 12 ਟੁਕੜੇ ਵਨਟਨ ਰੈਪਰਸ
• 3/4 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਕੇਲਿਅਨ
• 1 ਨਪਾ ਗੋਭੀ - 8 ਤੋਂ 10 ਕੱਪ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 2 ਕੱਪ ਖੰਡ ਸਨੈਪ ਮਟਰ - ਕੱਟਿਆ
• 1 ਅਤੇ frac12 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ.
• ਇਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਅਦਰਕ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾਓ.
• ਉਪਰੋਕਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੱਕ, ਤਰਲ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ mixੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
• ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਪਾੜਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਪਾਰਿੰਗ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਝਿੱਲੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ.
• ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਪਾ ਗੋਭੀ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਮਟਰ ਪਾਓ.
• ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਬੂੰਦ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
• ਲਗਭਗ 12 ਵਾਟਟਨ ਰੈਪਰਸ ਨੂੰ & frac14 ਇੰਚ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ.
• ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ, ਵੋਂਟਨ ਰੈਪਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਟਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੜ ਨਾ ਜਾਵੇ.
• ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
• ਸਕੈਲੀਅਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਵੋਂਟਨ ਰੈਪਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲਓ.

1. [1]ਵਾਲੈਸ, ਟੀ. ਸੀ. (2019). ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ Current ਵਰਤਮਾਨ ਸਬੂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਅਮੇਰਿਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 38 (2), 97-107 ਦਾ ਰਸਾਲਾ.
2. [ਦੋ]ਗਨੀ, ਐਨ. ਏ., ਚੰਨੀਪ, ਏ. ਏ., ਚੋਕ ਹਵੇ ਹਵਾ, ਪੀ., ਜਾਫ਼ਰ, ਐੱਫ., ਯਾਸੀਨ, ਐਚ. ਐਮ., ਅਤੇ ਉਸਮਾਨ, ਏ. (2018). ਭਿੱਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਭੌਤਿਕ-ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਸਮਗਰੀ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 6 (5), 1298-1306.
3. [3]ਚਿਨਵੋਂਗ, ਸ., ਚਿਨਵੋਂਗ, ਡੀ., ਅਤੇ ਮੰਗਕਲਾਬਰਕਸ, ਏ. (2017). ਵਰਜਿਨ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਰਾਸਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਐਵੀਡੇਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈ.ਸੀ.ਐੱਮ., 2017, 7251562.
4. []]ਲੈੱਪਨੋ, ਆਰ., ਸੇਬੇਸਟੀਆਨੀ, ਏ., ਸਿਰੀਲੋ, ਐਫ., ਰਿਗੀਰਾਸੀਓਲੋ, ਡੀ. ਸੀ., ਗੈਲੀ, ਜੀ. ਆਰ., ਕਰਸੀਓ, ਆਰ.,… ਮੈਗਿਓਲਿਨੀ, ਐਮ. (2017). ਲੌਰੀਕ ਐਸਿਡ-ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਅਪੋਪਟੋਸਿਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ. ਮੌਤ ਦੀ ਖੋਜ, 3, 17063 ਨੂੰ ਦੱਸੋ.
5. [5]ਯਾਕੂਬ, ਪੀ., ਅਤੇ ਕੈਲਡਰ, ਪੀ ਸੀ. (2007). ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਅੰਤਰਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 98 (ਐਸ 1), ਐਸ 41-ਐਸ 45.
6. []]ਹਯਾਤੁਲੀਨਾ, ਜ਼ੈਡ., ਮੁਹੰਮਦ, ਐਨ., ਮੁਹੰਮਦ, ਐੱਨ., ਅਤੇ ਸੋਲੈਮੈਨ, ਆਈ ਐਨ. (2012). ਕੁਆਰੀਅਨ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਚੂਹੇ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਐਵੀਡੈਂਸ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, 2012.
7. []]ਦਿਓਲ, ਪੀ., ਇਵਾਨਜ਼, ਜੇ. ਆਰ., Hਾਬੀ, ਜੇ., ਚੇਲਾੱਪਾ, ਕੇ., ਹੈਨ, ਡੀ. ਐਸ., ਸਪਿੰਡਲਰ, ਐਸ., ਅਤੇ ਸਲੇਡੇਕ, ਐੱਫ. ਐੱਮ. (2015). ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾ mouseਸ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਬਸੋਜੈਨਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ: ਜਿਗਰ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ. ਇਕ, 10 (7), e0132672.
8. [8]ਦਿਓਲ, ਪੀ., ਇਵਾਨਜ਼, ਜੇ. ਆਰ., Hਾਬੀ, ਜੇ., ਚੇਲਾੱਪਾ, ਕੇ., ਹੈਨ, ਡੀ. ਐਸ., ਸਪਿੰਡਲਰ, ਐਸ., ਅਤੇ ਸਲੇਡੇਕ, ਐੱਫ. ਐੱਮ. (2015). ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾ mouseਸ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਬਸੋਜੈਨਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ: ਜਿਗਰ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ. ਇਕ, 10 (7), e0132672.
9. [9]ਨੂਰੂਲ-ਇਮਾਨ, ਬੀ. ਐਸ., ਕਮਿਸਾਹ, ਵਾਈ., ਜੈਰਿਨ, ਕੇ., ਅਤੇ ਕੁਦਰਿਯਾ, ਐਚ. ਐਮ. ਐਸ. (2013). ਕੁਆਰੀਅਨ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਅੰਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. - ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, 2013.
10. [10]ਨੂਰੂਲ-ਇਮਾਨ, ਬੀ. ਐਸ., ਕਮਿਸਾਹ, ਵਾਈ., ਜੈਰਿਨ, ਕੇ., ਅਤੇ ਕੁਦਰਿਯਾ, ਐਚ. ਐਮ. ਐਸ. (2013). ਕੁਆਰੀਅਨ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਅੰਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. - ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, 2013.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਵੈਂਗ, ਜੇ., ਵੈਂਗ, ਐਕਸ., ਲੀ, ਜੇ., ਚੇਨ, ਵਾਈ., ਯਾਂਗ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਜ਼ਾਂਗ, ਐੱਲ. (2015). ਡਾਇਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਨਰ ਕਾਰੋਸਾਈਜ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਪੁਰਸ਼ ਬ੍ਰੋਇਲਰਸ ਵਿੱਚ. ਏਸ਼ੀਅਨ-raਸਟ੍ਰਾਲਸੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਸ਼ੂ ਵਿਗਿਆਨ, 28 (2), 223-2230.
12. [12]ਜ਼ਿੱਕਰ, ਐਮ. ਸੀ., ਸਿਲਵੀਰਾ, ਏ. ਐਲ. ਐਮ., ਲੇਸੇਰਡਾ, ਡੀ. ਆਰ., ਰਾਡਰਿਗਜ਼, ਡੀ. ਐਫ., ਓਲੀਵੀਰਾ, ਸੀ. ਟੀ., ਡੀ ਸੋਜ਼ਾ ਕੋਰਡੀਰੋ, ਐਲ ਐਮ., ... ਅਤੇ ਫੇਰੇਰਾ, ਏ ਵੀ ਐਮ. (2019). ਕੁਆਰੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, 63, 117-128 ਦੀ ਜਰਨਲ.
13. [13]ਵੋਟੇਕੀ, ਸੀ. ਈ., ਅਤੇ ਥੌਮਸ, ਪੀ ਆਰ. (1992). ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਈਟ: ਲੰਬੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੂਡ ਐਂਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬੋਰਡ ਦੀ ਗਾਈਡ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕਾਦਮੀ ਪ੍ਰੈਸ (ਯੂ.ਐੱਸ.).
14. [14]ਕਲੇਗ, ਐਮ. ਈ. (2017). ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ, 71 (10), 1139.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਕਲੇਗ, ਐਮ. ਈ. (2017). ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ, 71 (10), 1139.
16. [16]ਅਨਾਗਨੋਸਟੋ, ਕੇ. (2017) ਨਾਰੀਅਲ ਐਲਰਜੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖੀ ਗਈ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ, 4 (10), 85.
17. [17]ਹੋਨ, ਕੇ ਐਲ ਐਲ, ਕੁੰਗ, ਜੇ ਐਸ ਐਸ ਸੀ, ਐਨ ਜੀ, ਡਬਲਯੂ ਜੀ. ਜੀ., ਅਤੇ ਲੀਂਗ, ਟੀ. ਐਫ. (2018). ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦਾ ਏਮੋਲਿਐਂਟ ਇਲਾਜ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਚਾਰਾਂ. ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਡ੍ਰੱਗਜ਼, 7.
18. [18]ਹੋਨ, ਕੇ ਐਲ ਐਲ, ਕੁੰਗ, ਜੇ ਐਸ ਐਸ ਸੀ, ਐਨ ਜੀ, ਡਬਲਯੂ ਜੀ. ਜੀ., ਅਤੇ ਲੀਂਗ, ਟੀ. ਐਫ. (2018). ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦਾ ਏਮੋਲਿਐਂਟ ਇਲਾਜ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਚਾਰਾਂ. ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਡ੍ਰੱਗਜ਼, 7.
19. [19]ਕੋਰੈ, ਆਰ. ਆਰ., ਅਤੇ ਖੰਭੋਲਾਜਾ, ਕੇ. ਐਮ. (2011). ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤਤਾ .ਫਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 5 (10), 164.
20. [ਵੀਹ]ਦੇਵੀਡੇਲਵੀਅਰਸਪਾਰਲੇ. (ਐਨ ਡੀ). ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. Https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/cocon-citrus-salad/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ