ਡਾਲੀਆ ਉਪਮਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਭਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਡਾਲੀਆ ਉਪਮਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.

ਡਾਲੀਆ ਉਪਮਾ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਉਣਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਲੀਆ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਲੀਆ ਉਪਮਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਟੁੱਟੀ ਕਣਕ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ ਕਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਟੋਰਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਤੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪੁਰਿਸ ਅਤੇ ਪਰਾਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਲੀਆ ਉਪਮਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦੋ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਤੋੜੀ ਕਣਕ ਜਾਂ ਦਲੀਆ- 1 ਕੱਪ
• ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ- ਅਤੇ frac12 ਵ਼ੱਡਾ
• ਕਰੀ ਪੱਤੇ- 4-5
• ਹਰੀ ਮਿਰਚਾਂ - 2 (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• ਕੈਪਸਿਕਮ- 2 ਚੱਮਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• ਟਮਾਟਰ- ਅਤੇ frac12 (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• ਮਟਰ- ਅਤੇ frac12 ਕੱਪ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਪਿਆਜ਼- ਅਤੇ frac12 (ਕੱਟਿਆ)
• ਧਨੀਆ ਦੇ ਪੱਤੇ- 2 ਡੰਡੇ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
• ਹਲਦੀ- ਅਤੇ frac12 ਚਮਚ
• ਲੂਣ- ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
• ਤੇਲ- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.

ਵਿਧੀ

1. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਬੋਤਲ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
2. ਜਦ ਰਾਈ ਦੇ ਬੀਜ ਖਿਲਾਰਨ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਓ.
3. ਜਦੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਰਥਾਤ ਕੈਪਸਿਕਮ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਟਰ ਪਾਓ. ਹੋਰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਟ.
4. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
5. ਹੁਣ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀ ਕਣਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੂਜੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਡਾਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਪਮਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਪਮਾ ਸਹੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਉਪਮਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਫਤਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ