ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਫਿਲਮਾਂ ਨਾਲ ਫਿਲਮ ਇੰਡਸਟਰੀ 'ਤੇ ਰਾਜ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਚਮਕਦਾਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਆਪਣਾ ਅੱਧਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਉਸਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗਮਗੀਨ ਅਦਾਕਾਰਾ ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਤਾਜ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਾੜ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦੀਪਿਕਾ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੰਤਰ ਕਾਰਡੀਓ, ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫ੍ਰੀਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੀ ਹੈ.
ਚਲੋ ਪਦਮਾਵਤ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਲੁੱਕ ਲਈ ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੂਕੋਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਰਕਆoutਟ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.
1. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ
ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਯੋਗਾ, ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ. ਉਸਦੀ ਹਰ ਵਰਕਆ planਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੀ ਸੀ. ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਆਸਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
2. ਨਾਚ ਅਭਿਆਸ
ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੈ. ਡਾਂਸ ਨੇ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭਰਤਨਾਟਿਅਮ, ਕਥਕ, ਜੈਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਚ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
3. ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ
ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਈਲੇਟ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 10 ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਿਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ੍ਰੀਹੈਂਡ ਵੇਟ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸੈੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਦੌੜ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਆਸਣ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਦੀਪਿਕਾ ਦੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਤਾਜ਼ੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਦੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਜਾਂ ਡੋਸਾ, ਇਡਲੀ ਅਤੇ ਰਾਵਾ ਉਪਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5. ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਕਰੋ
ਦੀਪਿਕਾ ਸਮਾਰਟ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਉਹ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਾਦਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਚਪਾਤੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰਾਏ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
6. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੀ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਰ ਕੌਫੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਦੀ ਹੈ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਮਾਰੋ
ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਨਮੂਨੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਇਕ ਦਿਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
8. ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਹਰ ਵੇਲੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਚਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਦੀਪਿਕਾ ਨੂੰ ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ' ਚ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
9. ਪਾਈਲੇਟ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ
ਦੀਪਿਕਾ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਯਾਸਮੀਨ ਕਰਾਚੀਵਾਲਾ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ.
10. ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ wayੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਹਰੀ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
