ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨਵਰੀ ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਠੰਡੇ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਫ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ, ਪਸੀਨੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ, ਬੁਖਾਰ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆਉਣਾ ਮੌਜੂਦਾ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਤਰਬੂਜ
ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਮੁ solutionsਲੇ ਹੱਲ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸਨੈਕਸ, ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. [1] .
2. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
91 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ [ਦੋ] .
3. ਕੈਂਟਾਲੂਪ
ਇਸ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਅਤੇ 90.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [3] . ਕੈਂਟਾਲੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਪੀਚ
89 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਆੜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਆੜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ []] .
5. ਸੰਤਰੀ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ 88 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਹੈ [5] .
6. ਅੰਗੂਰ
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 88 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਜਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ ਉਵੇਂ ਹੀ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ []] .
7. ਸਟਾਰ ਫਲ
ਇਹ ਤਾਰਾ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਕੋਟੇ ਨੂੰ 91 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਪੀਕੇਟਿਨ, ਇਕ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ []] .
8. ਖੀਰੇ
ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ 96.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਫੇਇਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [8] .
9. ਟਮਾਟਰ
ਸਲਾਦ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਜੂਸਾਂ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਮਾਟਰ 94.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸਨੈਕਸ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿਲਕਾਉਣਾ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ [9] .
10. ਸੈਲਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ 95.4% ਤੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ dੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ [10] .
11. ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਭਰੇ, ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, 99.6%, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ [ਗਿਆਰਾਂ] .
12. ਜੁਚੀਨੀ
ਜੁਚੀਨੀ ਭਾਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ 95 ਫੀਸਦ ਪਾਣੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ [12] .
13. ਬੈਲ ਮਿਰਚ
ਪੀਲੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ - ਸਾਰੇ ਸ਼ੇਡ ਦੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ. ਬੇਲ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ 93.9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [13] .
14. ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ ਵਿਚ 91.4 ਫੀਸਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਲੂਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ [14] .
15. ਗੋਭੀ
ਇਹ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਗੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਨੁਸਾਰ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਕ ਕੱਪ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਗੋਭੀ 59 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] .
16. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਅ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੱਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਸਮੇਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [16] .
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਝੌਂਪੜੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੋਧਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
