ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਬਲ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ fyੁਕਵਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਜਲਦੀ ਝਪਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤਕ ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [1] . ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਪਕਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਨੈਪਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਝੁਕਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਝੁਕਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [ਦੋ] . ਝੁਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹਨ:
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ [3]
- ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੇਤ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ []]
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ [5]
- ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ []]
ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਝਪਕਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ []] . ਨੈਪਿੰਗ ਦੇ 1.5 ਘੰਟੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛਲੇ ਪਿਛਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ. [8] .
ਆਪਣੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹੋ (2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ), ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. [9] .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪਾਵਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਗਰੁਕਤਾ, ਬੋਧਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. [10] . ਪਾਵਰ ਨੈਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਅੱਧੀ-ਅੱਧੀ ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ uੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਝਪਕੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ [ਗਿਆਰਾਂ] .
ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਭਾਵ, ਭਾਰੀ ਲੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝਪਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਕੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਝਪਕਣਾ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕਿਉਂ? ਚਲੋ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਆਦਤ. ਨੀਂਦ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਦੇ ਘੱਟੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ [12] [13] .
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਲੇਟ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਸਨ. ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ. [14] .
ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਝਪਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਵਕਫ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] .
ਆਪਣੇ ਨੈਪ ਟਾਈਮ ਦਾ ਸਰਵਉਤਮ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ [16] .
- ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਝਪਕੀ ਲਓ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ energyਰਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਝਪਕੀ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ.
- ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨਾ ਪੀਓ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ? ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸੌਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਝੁਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸ਼ਟਰ-ਅੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰੂ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
