ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਇਸ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਹੁਣ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਾੜੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੈੜੀ ਨਿਗਾਹ ਓਕੁਲਾਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਕੂਲਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਜ਼ਰ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਮੋਤੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਕੰਪਿ USਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ:
ਦੋ ਡੌਟਸ ਵਿਜ਼ਨ ਕਸਰਤ
ਇਕ ਕੰਧ ਤੋਂ 10 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੋ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ. ਜੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ 'ਤੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਬਿੰਦੀ ਨੂੰ 6-6 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਸਰੀ ਬਿੰਦੀ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਨੰਬਰ ਗੇਮ
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਫੋਂਟ ਅਕਾਰ ਦੇ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਦੋ ਪੇਪਰ ਛਾਪੋ. ਕੰਧ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਫੋਂਟ ਸਾਈਜ਼ ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਚਿਪਕੋ. ਕੰਧ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਨਜ਼ਰ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਫੋਂਟ ਅਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਖਜੂਰ
ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ Coverੱਕੋ. ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ coveredੱਕੀਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੋਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸ਼ਤੀਰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੇ. ਕਾਲੇਪਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ ਅੱਖ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਝਪਕਣਾ
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 10-15 ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝਪਕੋ. ਕੰਪਿ andਟਰ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁ basicਲੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5-6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਪਕੜੋ. ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5-6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਝਮੱਕੇ ਨੂੰ ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹਲਕੇ ਮਸਾਜ ਕਰੋ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
